便秘是临床上最常见的疾病之一。
已经严重影响了现代人的生活质量据统计我国成年人的慢性便秘患病率达4—6%随着年龄的增长便秘在老年患者中更是非常常见60岁以上的比率高达15—20%且女性患者是男性患者2—3倍。
本期嘉宾
虹桥社区卫生服务中心 全科主任医师 李云
（点击收听节目完整音频）
没有每天排便就是便秘？
其实大便次数不是诊断便秘必要条件。便秘本身不是一种独立的疾病，而是一种症状，主要是粪便在肠道内滞留过久，粪便干结、或者有便意但是排便不畅。
排便困难：需要花费很长时间。
排便不尽感：排便之后仍感觉没有排干净，排便不畅，不能连续的排出大便。
排便次数减少：每周排便次数少于3次或者长期无便意。
腹胀、胀气
老年人为何会便秘？
老年人的脏器功能发生生理性衰退， 肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留 在肠道内而排泄不出；
老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，排便无力，导致粪便不易排出；
老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难；
老年人多种疾病共存，药物因素也是一个很重要因素。
便秘对健康的影响
首先，长期便秘可能导致肠道毒素吸收，引起身体中毒症状；
其次，便秘还可能导致肛裂、痔疮等**疾病；
此外，还可能加重心脑血管疾病的症状；
甚至引起心绞痛、脑卒中等严重后果，因此需要积极预防和**便秘问题。
出现报警症状
请到医院进一步检查
出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等。
大便明显变细，表面出现沟槽等。
总感觉排便排不干净，即直肠刺激症。
伴有腹胀、腹痛、恶心呕吐等胃肠道症状。
便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活。
老年人便秘的主要**原则
适当的体育锻炼：要适度、有规律的运动，可以根据自身情况，选择适当的散步、慢跑或者做操等，也可以按摩腹部肌肉，刺激胃肠蠕动，促进排便；对于长期卧床的老人，应勤翻身，并进行环形腹部按摩或者热敷。
养成良好的排便习惯：尝试养成每天排便一次的习惯，无便意也要定时，这样有助于恢复建立正常的排便条件反射。
养成良好的饮食习惯：增加膳食纤维，最好占食物总量的30—50%，比如蔬菜、瓜果、粗粮、豆类和薯类食物等；少吃些精细食物，少饮烈酒、浓茶、咖啡，避免辛辣刺激性食物。
适当补充水分：建议每天尽可能喝水1.5-2.0升，这样不仅能够使得粪便变软，还会和体内的胆固醇等有害物以及膳食纤维结合，增加肠道内的粪便体积，加快运转，从而产生便意。
记者：汪婷婷。
编辑：方佳璐。
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