说什么健身锻炼，保养呵护，对于我们这些每天要照顾宝宝，上班挣钱，还有一大堆家务活要忙的妈妈们来说，那都是纸上谈兵的歪歪！今天，就让我这个30出头的新晋宝妈，来给你分享我的产后修复秘籍，幽默轻松又实用，关键是，短平快！
首先，你可能不知道的是，产后一年内是**期！产后4-6个月时盆底肌修复的**期，盆底肌恢复好了，咳嗽、打喷嚏时漏尿的尴尬问题自然会迎刃而解。我生完孩子那会也是这种情况，别说跳广场舞了，我连走路都不敢快步走，就怕不自觉漏尿出来。后来呢，我学了一个简单的方法，就是收缩盆底肌运动。你记得这么做：想象一下你正在小便，然后憋住尿流的那个瞬间，那个收缩的动作就是盆底肌的正确使用方式。是不是听上去不花一分钱还特别简单？但是记得哦，这个动作不能持续太久，否则你的盆底肌该被累坏了。
还有产后腹部肥胖，你就去尝试跳绳或者空中脚踏自行车吧！那对于消耗肚子上的赘肉非常有效。跳绳可是全身运动哦，如果你坚持每天跳上10分钟，不但能让你的身材更加紧致，还能让你的免疫力翻倍呢！不过记得跳完之后一定记得做拉伸哦，不然第二天肌肉酸痛可不是好玩的！
最后还有一个关键就是饮食了。虽然说坐月子期间确实需要大补特补，但是不代表你就得吃一堆油腻的食物哦。记得清淡和营养缺一不可产。后喝鸡汤是非常好的选择，但是记得要去掉上面的浮油哦。还有一个好的饮食习惯是三餐定时定量，别吃太多也别饿着。晚上如果实在太饿了的话，就吃个鸡蛋或者喝杯牛奶吧。
好啦，以上就是我这个新手妈妈的产后修复小经验啦。其实只要能抓住产后这个**期进行适当的锻炼和养护，恢复到孕前状态那还不就是分分钟的事情啦！不过记得哦，持之以恒才是最重要的。还有啊，保持好心情比什么都重要！不管什么方法都不可能立竿见影的，所以啊不要心急也不要太在意结果。只要坚持下去，终有一天你会发现自己已经恢复到最佳状态啦！最后祝愿所有的妈妈们都能健康美丽！
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