“久坐”是当今不少人的日常状态，而且经常是从上班坐到下班。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。那么久坐的危害到底有哪些？
1、久坐伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活。，久坐导致大脑某些区域变薄，进而引发记忆力下降，甚至痴呆，揭示了久坐“伤脑”的原理。
2、久坐伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化的中老年人。此外，久坐不动的人大多缺乏社交活动，如果与社会脱离时间太久，有的人还会出现严重的自闭症和抑郁症等。
3、久坐伤血管：动脉硬化
长时间保持坐姿不动，会导致腿部肌肉收缩减少，从而对下肢血流产生负面影响。当血流速度减慢时，血液中的血小板和凝血因子有机会在血管壁附近积聚并形成血栓。这些血栓一旦脱落并随血液流动，可能会堵塞肺动脉，从而引发肺栓塞，这是一种严重的医疗急症。
4、久坐伤神：头晕眼花
长时间的久坐不动会对身体健康产生许多负面影响。其中，最为明显的一点就是血液循环的减缓。当我们长期坐着不动时，血液流动会变得缓慢，这不仅影响到了身体的各个器官的供血，而且还会导致大脑供血不足。如果大脑得不到足够的血液**，就会对大脑的正常功能和健康造成损害。
5、久坐伤骨：颈肩腰背痛
长时间的颈肩和腰背处于紧张的固定姿势，会使得局部血液循环受阻，进而导致颈肩和腰背逐渐变得僵硬、酸胀和疼痛。这些不适的症状甚至会扩散到头部，引发头痛和颈椎病等问题。
6、久坐伤肺：影响心肺供血
长时间的静坐导致运动量不足，肺部无法得到有效的锻炼，这会影响心肺的供血能力。而肺气肿、感染等常见的老年肺系统疾病，大部分都与肺功能降低有关联。
7、久坐伤胰脏：糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。这句话的主要意思是，当肌肉未被充分使用时，胰脏会反应较慢，从而产生更多的胰岛素，最终可能导致糖尿病。此外，长期久坐的生活方式也会增加患2型糖尿病的风险。
8、久坐伤胃：食欲不振
久坐容易导致胃肠蠕动变慢，如同疲惫的马儿难以快速奔跑，消化腺分泌的消化液也会随之减少。这种情况下，人们的食欲会受到抑制，导致腹胀、便秘、消化不良等消化系统问题进一步加重。这些症状不仅影响身体健康，还会影响人们的生活质量因。此，为了保持身体健康，我们应该尽量避免久坐，适时活动身体，促进肠胃蠕动，增强消化功能。
9、久坐伤肠：结肠癌
长久坐着的人，肠道和胃部的蠕动会减缓，仿佛是失去了活力的土地，一片沉寂。有害成分就像杂草一般在结肠内肆意生长，无情的刺激着肠黏膜，腹腔、盆腔、腰骶部的血液循环如同受阻的河流，无法流淌自如。
这些受压制的血液，就像一个不断累积的负面情绪，使肠道免疫屏障功能一步步下降，仿佛黑夜中的防线被悄然突破。此时，那些狡猾的有害成分便如狼似虎，增加了结肠癌的风险，如同一个暗影在人们身边悄然徘徊“。
10、久坐伤命：肺栓塞
美国癌症协会发布了一项令人震惊的研究结果，该研究涉及了12万人，历时长达14年。研究结果显示，那些每天保持坐姿超过六小时的人早逝的几率增加，而女性受到的影响更为显著。
据研究人员估计，如果每天保持坐姿超过六小时，那么死亡的风险将增加约50%。这似乎是一个相当高的比例，但它并非无懈可值击得。注意的是，如果这些人能够保持适度的身体活动，这种风险可能会大大降低。
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