1，少想应该做什么，多思考我想做什么
很多人听别人说做某件事很有好处，但是自己又不想做，于是逼着自己靠毅力去坚持，结果发现坚持没多久就放弃了。
人是有感情的动物，如果不是自己想做的事情，靠毅力是很难坚持的。
如果你想锻炼，你就从瑜伽、网球、篮球、足球、跑步、羽毛球、游泳等等项目中，选择你更喜欢的那个。
这样你才能轻松地坚持下去，并且最后也会获得更好的效果。
2，步子不要迈得太大
如果你想早起，那么要根据自己的习惯调整。
例如你习惯了早上9点钟起，而目标是想做到6点起床。
不要逼自己马上就定6点的闹钟准时起床。
可以先定个8点45分的闹钟，只比9点早了15分钟。
这样你的心里就不会有很大的压力。
之后再一点一点往6点的目标靠近，实现起来会更轻松，也会更持久。
这个方法可以应用到你所有的目标当中，就像婴儿学步一样，一步一步慢慢地走，走着走着你就会发现自己竟然健步如飞了。
3，从尝试开始
人生本来就是用来体验各种各样的生活。
但大脑的习惯性思维却会把人困在原地。
凡事只有我们去尝试了，才知道自己喜不喜欢。
例如：你不知道自己喜欢什么运动，你可以都尝试一下，然后找到自己喜欢的。
你不知道自己喜欢看什么书，你可以各种领域的书都看一下，最后也一定会找到自己喜欢看的书。
当你找到体验更好的那件事，你才能更好地坚持做下去。
4，拒绝完美主义
完美主义的本质是自我否定，而自我否定会导致内心备受煎熬。
人是具备灵活性的，懂得随机应变的人，会比顽固不化的人活得更轻松。
做一件事的时候，如果过于完美主义，也会导致心理压力很大，从而放弃，毅力是有限的，不要想着凡事都靠毅力解决。
例如原本打算每个星期看一本书，但是这个星期不舒服或者工作太多，那么可以灵活调整一下，这个星期看半本即可，或者更少一些也没关系。
在疲劳或者安排太满的时候，可以适当降低一点要求，这样不是为了自我放松，而是为了让自己坚持下去。
5，加入仪式感
很多优秀的运动员在比赛时都会有自己的仪式，他们深信这些仪式能够给自己带来更好的表现。
例如著名nba球星勒布朗詹姆斯在每场比赛开始之前，都会有个抛撒镁粉的仪式。
虽然无法直接证明这对他的比赛表现有确切的帮助，但是仪式感是一种积极的心理暗示，确实能够提升我们的积极性，理论上对我们的表现是有帮助的。
很多古人在读书之前会沐浴更衣，这也是一种仪式感，能够暗示自己不要被别的事情打扰，从而变得更加专注。
现代心理学研究表明专注，能够给人带来“心流”体验，这是一种绝佳的心理体验。
同时专注也可以帮助我们更好地完成目标。
生活中很多地方都可以加入一些仪式感，这可以提示我们重视生活本身，获得美好的体验，而不是为脑子里那些杂七杂八的想法而感到烦恼。
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