职场焦虑成为一种普遍的情绪！
特别是陆续奔三的90后人群，开始不同程度地陷入职场焦虑和迷茫…
身处“边缘部门”，时刻担心自己被优化；
想要晋升，不知道如何提升和努力；
对目前的职业道路深感迷茫，看不到未来方向。
职场社交平台脉脉数据研究院发布报告，近九成的职场人表示自己正处于焦虑当中。
在对4万职场人的调查中，显示：
职场中，越年轻越焦虑，其中最焦虑的竟然是90后（占比约54%）和80后（占比50%）。
85%的90后受访者表示他们有“加班焦虑”，61%表示自己有“晋升焦虑”，57%表示有“消费焦虑”，而47%有“学习焦虑”，45%有“晚睡焦虑”。
除此之外，“发际线焦虑”、“健康焦虑”的受访者，占比也都在3成以上。
什么是职场焦虑？
职场焦虑，是指职场中人处于激烈的竞争中，感觉身上的压力越来越大，尽管总是努力工作，却无法摆脱紧张、焦躁、烦恼、沮丧等不良情绪的困扰。
焦虑的表现：
尽管焦虑的具体症状因人而异，但如果你发现自己频繁出现以下症状，务必要提高警惕。
变得易怒，失去耐心。职场焦虑的**是什么？职场焦虑按**主要分为：表现焦虑，紧迫性焦虑，冒充者综合症（自我怀疑），广泛性焦虑。身体不适（如心悸，出汗）或一想到工作就恐慌。
忍不住会对进行中的项目可能出现的最差情况想太多。
对于工作中常见情况反应过度。
1.表现焦虑
对于工作任务失败的恐惧。在大多数情况下，表现焦虑是暂时的，一旦你成功完成任务，它就会逐渐消失。
2.紧迫性焦虑
对于需要时常作出快速反应或危机管理岗位上工作的人，比较容易出现这类焦虑。
理想情况下， 一旦威胁消失，焦虑也会随之消退。
但长期的压力和创伤也可能导致慢性焦虑症。
3.冒充者综合症，又称自我能力否定倾向
觉得自己配不上当下拥有的成功，经常担心被他人取代。
这种心理会导致严重的自我怀疑和不安。
4.广泛性焦虑
对未来以及尚未发生的事过于担心，忧心忡忡；
对自己说错的话做错的事以及别人的评价过于在意；
对汇报工作以及在大庭广众之下说话，表现出肉眼可见的紧张与运动性不安；
学习或工作时注意力难以集中。
职场中的焦虑既可能来自外部环境的影响，比如公司同事间的竞争。
也可能是自己带来的压力，比如过高的期望值与盲目的对比。
应对焦虑的方法
1.接受焦虑
当你要在很多人面前演讲时，你感到心跳加速，手脚不听使唤地颤抖。
你的大脑里不停地重复着“我要停止焦虑”，然而你越希望压制，焦虑感反而越发明显。
你可以告诉自己，"我知道自己此刻很焦虑，但我接受它的存在。”
当你能够放下改变情绪的执念时，你的焦虑情绪往往能自然平复。
2.识别焦虑反应，由感性切换到理性思维
人在开始焦虑时，身体往往会给出一些反应，比如开始抠手指、手掌出汗、心跳加快等。
学会识别这种反应，一旦出现，你就会意识到“哦，我开始焦虑了”
然后你可以换种方式重启你理性的大脑。
3.设定合理的目标
有些人一开始就将目标设定地非常高，很容易陷入达不到目标的焦虑中。
可以把职业目标拆解细分，以一个个的小目标带动大目标的实现。
你会发现自己在不知不觉中，已经取得了相当大的进步，这种自我成就感会冲淡焦虑。
4.拒绝盲目比较
这些焦虑，源于我们对自己所处现状的抗拒和不接受。
认识到与他人的差距，不是为了自怨自艾、怨天尤人，而是学人所长，而不是陷入无尽的精神低谷中。
5.持续学习，保持核心竞争力
职场中的焦虑很大一部分来自于竞争。
如果你感觉自己的知识结构、工作方式落后于岗位需要，可以有计划的、持续的学习。
职场人应该意识到，职场始终需要不断自省、总结和复盘自己的职场核心竞争力有计划的、持续的学习，提升自己的硬技能与软实力，多方面地为自己“充电”，从而缓解职场危机和激烈竞争所带来的焦虑感。
通常有两条有效提升路径：
第一条是通过自己看书、工作总结，慢慢积累。
第二条是通过专业机构定制专属提升课程，跟随学校老师进行系统学习，听取职业规划老师的行业建议。
两条路径相比，第一条虽然也能达到目标，但自己看书、总结，零散不成系统，还会有所疏漏。
但第二条相对来说，更加系统、快速、高效一些。
所以，已经有很多人上元培训来提升自身技能、考取行业证书等，一方面补全自己的知识体系，另一方面可以拓展自己的人脉圈，结识来自各行各业的同窗。
想要快速提升！立见效果！可以选择上元培训一对一课程。
一对一辅导效果有多大？一对一是不是比一对多好呢？可以从以下几点进行分析。1、一对一的针对性强，老师对于学员的情况非常熟悉，而且随时可以掌握到学员的学习动态，做好下一周期的学习计划，有针对性，而一对多的教学，老师关注的范围比较大，这样就对于每个学生不是关心的特别多，做的计划也是针对一个班的而不是具体到个人。
2、一对一的教学方式练习的次数也比一对多更多，一对一老师会专门设立对话模拟情景，让学生真正和老师对话，而一对多呢，很多时候会因为时间的关系，不是每个学员都有更多练习的机会。
3、一对一的教学质量也比一对多的好，一对一的教学模式，是一个专业的老师专门针对这个学生的情况做的课程，老师花的心思也会比较多，所以在教学质量上也会比一对多的好。所以很多时候大家都会选择一对一的教学方式，这样更有利于自我的快速提升。
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