随着生理机制的衰退和社会因素的影响，在退休后，老年人群的社会角色、所处的环境等发生变化，心理产生一定的落差。老年人中或多或少存在不同程度的心理问题，如抑郁、焦虑、孤独、无助、敏感多疑、任性、固执生硬等。老年人心理健康问题的出现不可避免，但是我们可以采取合适的方法去减少老年人心理压力。保持老年人心理健康，主要从以下几方面做起。
一、建立新的人际关系
让老年人的时间丰富起来，填充老人退休后的空余时间，积极参加社交活动，增加社交圈子，结交新的朋友。这样不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能缓解孤独感和失落感，体验到归属感。
二、积极培养兴趣爱好
在老年人“有事做”的基础上拥有充足的业余爱好，丰富和充实自己的生活，如书法绘画、钓鱼、阅读书籍、旅游，或者积极参与社区活动等活动方式有益于身心健康。
三、保持积极乐观心态
积极乐观的心态是老年人保持心理健康的重要手段之一。离退休后，由于社会角色发生的变化，原来忙碌的工作生活可能被无所事事所取代，这时应该积极调整心态，以乐观积极的心态适应新角色，学会从积极的角度去看待问题，乐观面对生活的各种挫折，时刻让自己充满希望和信心，寻找快乐与幸福，提升自我价值感。
四、建立健康生活方式
按时作息，养成良好的睡眠习惯，饮食有节，营养合理；勤洗澡、勤更衣；坚持参加适宜的体育锻炼活动，多做户外活动，建立起健康生活方式。
五、多给与陪伴及关爱
老年人也需要亲人的关心和爱护，常回家看看，陪伴是最好的良药。作为后辈，我们不仅要给予老年人物质上的帮助和精神上的关爱，还要宽容地对待老人唠叨、固执等情绪，老年人的心理健康才能更好的维持。
六、多聆听老年人心声
老年人的心灵需要倾听，也需要关爱。作为家人，应多和老人沟通，给与情感上的鼓励与支持，倾听老年人的感受，给与真诚的回应；对老年人提供关心、尊重、欣赏和帮助，让老年人感到被尊重和关爱，并且对老年人的心理健康提供更细心的护理和帮助，更好地满足老年人的需求。
七、寻求医疗机构帮助
家人要时常关注老年人的心理状况，若发现老人出现莫名的情绪低落、总是从悲观的角度想事情、敏感多疑等心理问题困扰时，应积极寻求专业医疗机构帮助，及时给与干预、疏导，维护老年人的身心健康。
作者：吴全锋 编辑：王鹏飞 责任编辑：杨华）
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