为什么孕早期会吐?如何缓解孕吐?

2023-10-24 15:00:06 字數 536 閱讀 8643

️️️为什么孕早期会吐?

怀孕后,由于孕妈体内的人绒毛膜促性腺激素(hcg)、雌孕激素水平迅速升高,激素的剧烈变化刺激机体产生不适反应,容易引起恶心呕吐的发生。

另外,怀孕期间孕妈体内还会分泌一定的黄体素来稳定子宫,减少子宫平滑肌的收缩,但同时却也会影响胃肠道平滑肌的蠕动,从而出现反酸呕吐的现象。

如何缓解孕吐? #孕吐#

少食多餐:将每天三餐拆分成5~6餐或每隔2~3个小时进食,并减少每餐的进食量,进餐时细嚼慢咽,尽量选择自己想吃的易消化有营养的食物,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品。

补充水分:多喝水不仅能够给身体补充水分,同时也可以提高身体的消化能力,有助于缓解孕吐。

转移注意力:如到室外散散步,呼吸一下新鲜空气,做一些孕妇保健操、瑜伽等,能有效放松心情,孕吐的症状也会自然减轻。

避免接触刺激性气味:很多孕妈孕期嗅觉会变得非常敏感,对于容易诱发呕吐的气味,比如厨房的油烟味、消毒水的味道、鱼腥味等,应尽量避免接触。

调整心情:怀孕是个漫长的过程,非常考验孕妈的心理,了解一些相关知识,学会缓解焦虑情绪,可以使整个孕期更轻松。

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