1.每天换**。
2.每天上厕所，至少上一次大的，上4次小的。
3.睡觉前，不要喝水。5
4.规律作息，千万不要熬夜。
5.坚持睡前泡脚，缓解身体疲劳，助睡眠。
6.每天阅读半小时。
7.玩手机，别躺着玩。
8.偶尔喝喝茶。
9.起床后喝一杯水，每天喝8杯水。
10.人走灯熄，节约用电。
11.经常泡脚，如果可以的话，每天泡脚。
12.不要在饿的时候去逛超市，会买很多平时不想吃的东西。
13.定期断舍离。
14.逛超市，别推车，别带篮子。
15.在家可以裸睡，住酒店别裸睡。
16.每天吃一个鸡蛋，最好是水煮蛋。
17.经常说“你好”、“谢谢”。
18.多走动，不要久坐、久躺。
19.坚持提肛，每天100次。
20.**3个月换一批。
21.每天吃一个苹果。
22.保持好心态，不生闷气，不乱发脾气。
23.不借钱给别人，也不找别人借钱。
#百万创作者计划#
24.一个人睡觉，不要放两个枕头。
25.一日三餐有规律。
26.拒绝无用社交，多花点时间在提升自己上面。
27.晚饭后慢走、散步1小时。
28.手洗内衣**。
29.夫妻生活要适当，多了不行，少了也不行，一周3-5次最好。
30.只吃八分饱，尽量不吃夜宵。
31.出门前，停3秒：手机， 钥匙和燃气。
32.男人多做深蹲，女人多练瑜伽。
33.睡觉前，手机充好电。
34.饭后必须漱口。
35.不喝奶茶，不喝咖啡，不喝碳酸饮料。
36.三餐要准时吃，少吃外卖，尽量自己煮。
37.每天晚上十点睡觉。
38.睡觉，双手不要放在胸前。
39.上厕所时不玩手机。
40.不冷的话，别带帽子。
41.床头上、办公桌上，不要放卫生纸。
42.坚持每月储蓄。
43.坚持睡午觉，午睡30分钟，精神一下午。
44.除冬天外，坚持每天洗澡。
45.不熬夜，早睡早起，早上的空气很清新。
46.别久坐，坐半个小时，要起来走动走动。
47.从来不酗酒，也不喝醉，酒局，懂得装醉。
48.人老了，应该顺其自然，享受每一天的快乐生活。
49. 亲戚间的交往要适度，不要太频繁。
50.，不在公司厕所说别人坏话，说不定当事人就在旁边，再或是公司领导在里面听到，对自己没有好印象。
在生活中要积极调节情绪，保持心情舒畅
合理的生活护理也能有效缓解鼻炎症状。干燥的环境会加重鼻炎症状，因此要保持鼻腔的湿润。对于过敏性鼻炎患者，避免接触过敏源是非常重要的。常见的过敏原包括花粉 灰尘 宠物毛发等，尽量减少与这些过敏源接触的机会。定期更换被褥和床单可以减少床上的尘螨和过敏源，保持干净卫生的睡眠环境。避免接触刺激性化学品 气味...
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