标准的蛙泳腿，要求蹬和夹两个动作

蛙泳前进的动力看似简单，实则不然。许多学习蛙泳的人往往忽视了腿部的蹬夹水力量，将蛙泳腿简化为“向后蹬腿”，这正是蛙泳难以快速前进的主要原因之一。要想在蛙泳中游得更快，腿部动作是关键。

1. 标准的蛙泳腿要求蹬和夹两个动作。

在蹬水时，必须注意翻脚掌，将脚掌向外侧翻转，使脚尖朝向水面，同时膝盖弯曲，使小腿和脚掌与水面接触更多，从而产生更大的推力。当蹬水和夹水同时完成时，走水效果会更加显著。需要注意的是，蹬夹水并不是两个分开的动作，而是连贯的、同时进行的动作。

2. 收大腿动作对于蛙泳前进也至关重要。

收大腿时，应保持腿与腹部在一个平面上，不能形成角度。这样做可以减少水阻，提高游进速度。同时，收大腿动作的时机也很重要。当手臂即将完成前伸时，开始收大腿，这样可以确保在手臂前伸时大腿已经收回。需要注意的是，收大腿的动作不能过于用力和快速，以免造成水阻过大。

3. 收大腿时大腿之间距离不能分开太多。

如果大腿分得太开，不利于夹水，导致蹬腿时分得很开，夹水动作无法完成，或者来不及夹水就完成蹬腿了。这样做不仅会影响前进速度，还会增加游泳时的疲劳感。因此，初学蛙泳的人应该慢慢练习，逐渐掌握收大腿的要领。

4. 蛙泳腿的关节在于膝盖。

为了提高蹬夹水效果，膝盖应该尽量靠拢。这样收腿后双腿感觉会很紧绷，有强烈的释放欲望，就像是绷紧的弓弦。当腿蹬出的时候，小腿相对于大腿会有旋**力的感觉，会大大地增大蹬夹水的效果。同时膝盖收紧还有另外一个好处，它可以增强身体的稳定性，使身体更加笔直地前进，减少游进时的阻力。

总之要想在蛙泳中游得更快、更轻松、更标准就必须要掌握正确的腿部蹬夹水动作和收大腿动作技巧，只有这样才能够在水中畅游无阻。