**是很多人的共同目标，但是在**的过程中，我们需要注意饮食的选择。有些食物虽然看起来很无害，但却可能成为**的绊脚石。其中之一就是瓜子。坦白说，如果你不想在腰上长肉，那么在**期间，最好避免食用瓜子。
一、为什么**期间要避免食用瓜子
瓜子虽然口感香脆，但是它们的热量却相当高。每100克瓜子的热量大约在500卡左右，而且它们富含脂肪和碳水化合物。
如果我们在**期间过量食用瓜子，就很容易摄入过多的热量，导致体重增加。此外，瓜子还含有较高的盐分，过量的盐分摄入会导致水肿，使我们的身体看起来更加臃肿。
二、其他一些主食也需要谨慎对待
1、米饭
米饭是我们日常饮食中的主要主食之一，但是它的热量也相当高。每100克米饭的热量大约在130卡左右，而且它富含碳水化合物，容易被身体吸收转化为脂肪。因此，在**期间，我们应该适量控制米饭的摄入量，尽量选择粗粮或者替代品。
2、面食
面食也是我们日常饮食中常见的主食之一，但是它的热量也相当高。每100克面食的热量大约在300卡左右，而且它富含碳水化合物和脂肪。因此，在**期间，我们应该尽量减少面食的摄入量，可以选择更健康的替代品，比如全麦面包或者红薯。
3、油炸食品
油炸食品不仅热量高，而且富含脂肪和盐分。过量食用油炸食品会导致体重增加，而且还会增加患心脑血管疾病的风险。因此，在**期间，我们应该尽量避免食用油炸食品，可以选择清蒸、煮或者烤的方式来烹饪食物。
总结：**是一个需要坚持和耐心的过程。在**期间，我们需要注意饮食的选择，避免食用高热量的食物。瓜子、米饭、面食和油炸食品都是我们在**期间需要谨慎对待的主食。
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