铁是生长和发育必需的矿物质。
然而，缺铁在所有年龄段的人中都很常见。
尽管您可以从日常食物摄入中获取这种矿物质，但仍然建议某些人使用膳食补充剂。
您更有可能从食物中获取适量的铁。
尽管如此，如果您由于饮食有限或健康状况而面临缺铁的高风险，您将需要补充铁。
当这种重要矿物质严重缺乏时，可能会导致缺铁性贫血。
这种情况可以使用膳食补充剂来**。
选择最佳铁补充剂时要考虑的因素
1.铁的形态
膳食铁有两种形式：血红素和非血红素。
血红素铁，也称为二价铁，仅存在于肉类等动物产品中，并且吸收率很高。
非血红素或三价铁存在于植物和肉制品中。
然而，其他物质，例如植物化合物，会阻碍其吸收，但维生素c有助于吸收此类铁。
在寻找铁补充剂时，请务必检查提供的**。
此外，大多数口服补充剂都是使用非血红素铁与维生素c搭配制成的。
2.铁剂用量
身体所需铁的量因人而异。有些人可能有健康问题，需要更高的剂量。
例如，患有缺铁性贫血的人需要在补充剂中添加更多的铁含量。
警告：过多的铁可能会导致铁中毒，从而导致肝脏过度劳累并导致严重的健康问题。
3.成分和潜在的相互作用
一些铁补充剂是与其他成分结合生产的。
虽然它们为身体提供额外的营养，但仔细阅读成分列表并检查其营养成分也很重要。
更重要的是，建议就额外成分征求医生的意见。
该列表可能包含与您可能正在服用的其他药物相互作用的成分。
此外，医生可以检查所含成分是否等于每日建议摄入量。
4.铁补充剂的类型
当今市场上有多种类型的口服铁补充剂。
它们有片剂、胶囊或液体形式。
根据您的生活方式，您可以选择最适合您的补充剂。
例如，难以吞咽药片的人更喜欢液体或咀嚼补充剂。
有些人担心液体补充剂可能会弄脏牙齿，所以他们服用药片。
每个人都有一种类型。
5.可能的***
口服补铁最常见的***是胃肠道问题。
这些包括腹泻、便秘、恶心、呕吐、腹胀和消化不良。
这些***是由铁补充剂的剂量和持续使用造成的。
某些形式的铁对胃并不温和。
因此，服用它们时建议多喝水。或者，您也可以在饭后服用补充剂。
6.铁元素含量
选择口服补充剂时，一定要注意元素铁的含量。
元素铁是指可供身体吸收的铁量。
毕竟，这决定了每份的剂量。
例如，每份含有325毫克硫酸亚铁的补充剂可提供约65毫克元素铁。
然而，另一种含有300毫克葡萄糖酸亚铁的补充剂每份可能仅提供约35毫克元素铁。
铁补充剂的推荐剂量通常根据个人的铁需求来确定，例如缺铁的严重程度或要解决的特定健康状况。
必须遵循医疗保健从业者的指导和产品标签说明，以确保安全有效地补充铁。
服用过量的铁可能有害，因此注意补充剂中的元素铁含量并遵守规定的剂量至关重要。
尽管如此，主要以植物性饮食为主的人应该热衷于铁的吸收，因为他们摄入的一些化合物会抑制铁的吸收。但是，如果您只服用铁补充剂，则可以与橙汁一起服用。
7.条件
膳食补充剂用于**缺铁性贫血等疾病。
孕妇也是补充铁剂的候选人。
毕竟，它们需要它来增加血容量，以支持子宫内新生命的生长。
此外，女性需要补充铁质，因为她们在月经期间会失血。
其中一些人会经历大量月经出血，从而导致缺铁症状，例如疲劳、头晕、头痛和**苍白等。
此外，患有溃疡和乳糜泻的人需要口服铁补充剂。
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