糖尿病40多年，88岁无并发症，只因坚持五个控糖习惯

曾经认识一位88岁高龄糖友王奶奶，糖尿病史长达40多年，至今仍然坚持做好自我血糖。王奶奶生活非常自律，近年来的血糖控制稳定，基本情况如下：

糖化血红蛋白7%以下，空腹血糖在6.8-7.0mmol之间，餐后血糖8.0-10.0mmol/l 之间。

前两天和王奶奶聊天，想起她的得糖尿病的**，还觉得心里酸酸的。王奶奶年轻的时候，很勤快很能干。每天都干着繁重的农活，也没有吃好。只有馒头吃，营养也跟不上，40出头就查出了糖尿病。

提起糖尿病，王奶奶脸上不见一丝惊慌。记得她说过：“如果我自己都怕糖尿病，那么肯定会被它欺负的。心理上首先要赢了它，再想办法解决战胜它。”

说到这里，不得佩服王奶奶的勇气和智慧。那么王奶奶是如何在这40多年里，和糖尿病作斗争的呢？经过一番了解，总结出了五个控糖习惯！今天一并分享给大家。

药物**上，王奶奶服用过降糖药控糖，也打过胰岛素。经过一段时间的**后，和医生讨论相关问题。通过一番的调理，把血糖降下来便一直采用生活方式干预，并且一直坚持到现在。

很多糖友害怕用药，尤其是“打胰岛素要打一辈子”这种错误想法。对此，建议糖友摆正自己的**态度，积极应对。

王奶奶有一套自己的饮食原则：

①饮食规律且七分饱：固定自己的餐具，包括碗勺筷，吃多少心里有个数，不会差太远。

②饮食多种类不单一：除了自己吃了过敏的食物，什么都吃一点点，谷物、蔬菜、水果、鱼、肉、豆类等都会少的。多样化混搭就是大米加小米，大米加小红豆加芸豆等。多种食材混搭做饭，不仅营养丰富也很美味。

③饮食结构必须重视：一定摄入蛋白质，如肉类、蛋类等。

④饮食清淡少盐少油：常吃西红柿、木耳、鱼等，都是蒸、煮、炖的，很少煎炸烤。少放盐、油。

不管多忙，都会利用饭后半小时运动。即使是现在每天餐后都会在小区里面走走，散步、打太极保证有半个小时是运动的，到微微出汗就可以了。

王奶奶不仅自律，而且在医生眼里也是听话的病人。每周安排2~3天测血糖。空腹血糖、三餐后血糖、睡前血糖都是必做。空腹血糖高的时候，会在凌晨加测。如果是饮食运动有了变化，也会增加监测次数，身体不适也加强监测。至今，坚持了40多年。

王奶奶除了自律让我印象深刻外，还有乐观的心态。正是乐观积极的良好心态，让王奶奶在控糖路上不慌乱。可贵的是，王奶奶不仅没有因病而降低了生活质量，还因病放慢生活节奏，拾起了年轻的兴趣——书法，如今写得一手好字。

关于王奶奶的控糖故事就先讲到这里，希望以上五个控糖习惯对糖友有所帮助。

如有其他问题，可以在评论区或者私信留言，向我咨询。