作为父母，我们都知道在努力与孩子共度美好时光的同时，平衡我们的许多责任是多么困难。生活似乎经常把我们拉向一百万个方向——工作、家务、琐事，几乎没有时间和精力留给我们和孩子在一起的那些虽小但有意义的时刻。
然而，研究表明，持续投入这些高质量的时间对孩子们有巨大的好处，这种好处会持续到成年。
如果你不止一个孩子，需要抽出一致的一对一时间与每个孩子交流，这表明他们是重要的。
和孩子们在一起的生活似乎总是仓促的，我们把时间花在催促他们从一件事做到另一件事上，尽我们最大的努力满足他们的各种需求。然而，在这种日常的生活中，至关重要的是我们要踩刹车，这样他们才能真正感受到被关注。
不管是一小时还是30分钟，你都要为每个孩子设定一个固定的特殊时间，并积极地保护好这段时间。
你的孩子最喜欢和你一起做什么？找到与他们发展中的兴趣和好奇心相一致的活动，表明你和他们是一致的。
它还为美好的对话创造了一个开端，加强了你们的联系，并以持久的方式促进了孩子的情感、社交和认知的发展。
开放式的活动，如艺术、棋盘游戏、自然散步，都可以为分享思想、感情和价值观铺平道路。
当你的孩子放松时，你可以更深入地了解他们。他们将体验无条件被爱的感觉——自由地表达自己的所有部分而不怕受到评判。
通常是小而简单的互动——多读一本书，为一个愚蠢的笑话开怀大笑，或者悠闲地散步，这些最终会产生最大的影响。
虽然偶尔的、夸张的经历可能会令人兴奋，但孩子们最内化的是，当这些经历得到持续的展示时，他们是值得花时间、关注和爱的。
定期给孩子的“情感存钱罐”填满专注的联系，会让他们在成长过程中感到安全。从这个安全的地方，他们可以自信地冒险进入世界，即使在生活的挑战中也能调节自己的情绪。
你日常投入的几分钟或几小时会在未来获得指数级的回报。
通过抽出一段有规律的高质量时间与你的孩子在一起，你加强了作为他们“安全基础”的关系。这使他们能够更好地调节自己的情绪，积极地行动，形成健康的关系。
研究人员发现，良好的亲子关系可以使孩子在青春期及以后免受同伴压力、行为失控和发展有害的自我认知。
在孩子小的时候投入一对一的时间，在他们最需要你的时候——当他们度过第一次心碎，尝试酒精的压力，学业危机，或新的责任，如就业等等。他们把这种内在的联系带着向前走，内心记得自有有一个安全的空间来寻求无条件的支持。
当你和孩子在一起的时候，“重要的是质量，而不是数量”这句话经常被重复。当你考虑到你对他们的成长和幸福的投资是如何内化的时候，这一点是非常正确的。
在我们这个不断分心的时代——包括父母——保证持续的高质量时间可能是一个挑战。放下电子设备，全身心地关注每个孩子，为活动带来创造力和专注力。
研究证实，当孩子们在日常生活中通过阅读、玩棋盘游戏或吃零食聊天而感到被珍惜时，他们会有更大的内心安全感、同理心和适应力。
#金秋**动态创作节#
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