#冬天会养生健康不踩坑#
中医经典中有提及过冬三月，是万物生机闭藏的季节，尽量不要扰动阳气，尽量远离严寒，靠近温暖的地方少出汗同时多进补一些温性的食物，使阳气不丧失同时多温补阳气使人体得到养护。这也是为什么大家都在说冬天是个养**和调养身体的好季节。以下六种分类中的代表食物都是温性类适合冬季进补，固气补肾，补血养血，最终达到调养身体的目的。让我们一起来看一看。一、肉类。
该类主要的代表食物就是羊肉，一到立冬大多家庭都喜欢买羊肉来炖羊肉汤喝，因为它不仅能暖身还能益气补血，为了使羊肉进补效果更佳，这里推荐一道药膳，就是**中的当归生姜羊肉汤，就是除了羊肉之外加一些生姜和当归，不仅能够暖身健肾，还能有补血养血的效果，中医上来说就是达到引火归元，温补不燥的作用。
二、五谷类。
该类主要的代表食物就是黑米，黑米具有滋阴补肾，健脾养胃，养肝明目的作用，对肾阳虚或肾阴虚都有一定的调理效果，它归属脾经，胃经，因此适合的食用能增强脾胃的功能，中医说过“肝主藏血，开窍于目”，黑米具有补血作用，因此其还有养肝明目的奇效。
三、蔬菜类。
蔬菜类温性且与补肾相关的的代表食物就是韭菜和山药，韭菜性属温，山药性属甘，平。韭菜能温阳补肾，健脾益肝，行气理血，润肠通便，山药能补脾养胃，生津润肺，补肾涩精，两者可以合在一起吃也可以分开炒（或其它做法），需要注意的是如果山药是和炖品一起的话要后放不然容易融化入汤中不见山药身影。
四、海鲜类。
该类的温性补肾代表食物主要有扇贝，海参。海鲜类的食物大多都属于寒性食物，对冬天养护身体来说不是很适合，而扇贝和海参都属于温性海鲜类食物，扇贝不仅具有补肾效果，还具有滋养**，保护心血管，抗肿瘤的作用，海参主要作用是补肾填精，补气养血，还具有保护心血管，抗肿瘤的作用。
五、坚果类。
栗子性偏温但是不容易上火，其具有补肾强腰，健脾养胃，止血的效果，还能提高免疫力，但是不宜与豆腐同时食用，而且因为其不容易被消化吸收原因因此需要控制摄入量。
六、饮品类。
饮品补肾类推荐有菟丝子茶，红枣枸杞茶。菟丝子茶主要原料为菟丝子，菟丝子具有补益肝肾，固精缩尿的作用，红枣枸杞茶也能够起到滋肾阴，补肝血的作用。
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以上内容仅供参考，具体请结合实际情况。
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