在现代快节奏的生活中，人们面临着越来越大的压力，导致情绪不稳定、失眠等问题频发。虽然一部分人选择安眠药来解决问题，但长期使用对身体有害无益。然而，我们生活中其实有很多「天然催眠药」，只要我们仔细观察，经常食用这些食物对于改善睡眠质量有着积极的帮助。本文将推荐两种催眠食谱茼蒿和榆钱。建议中老年人一周食用三次，以达到安神养肝，缓解情绪，改善睡眠的效果。
茼蒿是一种非常纤维丰富的蔬菜，搭配鸡蛋可以提供更多的营养。首先，准备一把新鲜的茼蒿，切掉根部，并用流动的清水冲洗干净。将茼蒿切成段状并装入盆中，在茼蒿里淋上适量的食用油，以锁住茼蒿的水分。然后逐次加入面粉，并搅拌均匀，确保每根茼蒿都能裹上薄薄的一层面粉。最后加入适量的玉米面，再次搅拌均匀。这样处理后，蒸茼蒿会更加松散不易粘在一起。
将调好的茼蒿放在蒸锅里，盖上锅盖，用大火烧开，然后蒸上五分钟。蒸熟后，打开锅盖，倒入盆中轻轻抖散，备用。再准备一把蒜苗，洗净切碎放入碗中。在小碗中打入两个鸡蛋，搅拌均匀后，加热食用油，倒入鸡蛋液炒成颗粒状。随后将蒸好的茼蒿倒入锅中，加入适量的盐、十三香和鸡精，搅拌均匀。最后加入蒜苗，炒出蒜香味即可。将炒好的茼蒿装到盆中，搭配饭菜一同享用。这款家常版的茼蒿菜肴既有蔬菜的清香，又有玉米面和鸡蛋的丰富口感，营养丰富又解馋。
榆钱是一种草本植物，被广泛应用于中医药领域。搭配面粉制作成的粉蒸榆钱更加美味可口。首先将榆钱去根，然后放入大盆中，用清水多次冲洗，并控干水分。接着加入适量的食用油，以锁住榆钱的水分，加入葱花、十三香和盐，搅拌均匀。随后加入碗中的玉米面，半碗面粉，再次搅拌均匀。
在锅中烧开水，放上蒸架，将榆钱铺在蒸架上，盖上盖子，用中大火蒸制约六分钟即可。时间到了后，关火，打开锅盖，用筷子轻轻将榆钱抖散。这款美味的榆钱菜品就做好了，非常有口感。
通过以上两款食谱，我们可以看到，平时生活中的食材中确实存在很多天然的催眠药物。茼蒿和榆钱都是非常常见的食材，对于改善睡眠问题具有显著的效果。中老年人可以每周食用三次，以缓解情绪，助眠并改善**气色。食用这些食物不仅可以达到安神养肝的效果，还能提供丰富的营养。这些食材的制作方法简单而方便，大家可以根据自己的口味和喜好进行创新。所以，我们不必依赖于化学合成的安眠药物，而是在日常饮食中适量食用这些食材，以达到自然、健康的催眠效果。
通过本文的描述，我们了解到在现代快节奏的生活中，许多人面临着压力与失眠等问题，而安眠药并不是唯一的解决方式。事实上，我们生活中有很多天然的食材能够帮助我们改善睡眠质量。本文特别推荐了茼蒿和榆钱这两种食材，并提供了相应的食谱茼蒿富含纤维，搭配鸡蛋制作成菜肴，既美味又营养丰富；而榆钱搭配面粉制作成的菜肴则有独特的口感。通过合理地食用这些天然食材，我们可以从根本上解决睡眠问题，改善生活质量。建议中老年人一周食用三次，静心安神，缓解情绪助睡眠，让我们的晚间时光更加安静、舒适、美好。不妨尝试这些催眠食谱，享受自然健康的睡眠带来的好处吧！
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