抑郁是一种常见的心理健康问题，它可能受到一些思维方式的影响。下面是一些容易引发抑郁的思维方式，每个人都需要了解：
全局性否定：将负面事件或情绪放大，并将其归因于个人的全局性缺陷，忽略了积极的方面。
过滤性思维：只看到负面的细节，忽略了正面的事物。
武断的推理：根据个人情感而非客观证据作出积极的或消极的推断。
想定：假设事情将一直保持消极或会更糟。
情绪推理：基于个人的消极情绪来判断自己的能力和价值。
全面应用：将负面情况一概而论，认为一次失败就意味着自己一直是失败者。
过度责备：过分责备自己，并将错误或失败归咎于自己。
应该”思维：将严格的准则应用于自己和他人，没有考虑到现实情况。
忽略积极：忽视或低估积极的、肯定的事物和经历。
排除反驳证据：忽略与自己思维方式相悖的证据，只选择支持自己观点的证据。
概括性思考：根据一次或几次负面经历推广到整体，忽略了积极的经历。
自我贬低：频繁地质疑自己的价值、能力和魅力。
如果你意识到自己存在这些思维方式，重要的是尝试寻找积极的替代思维，并寻求专业人士的帮助。认识到这些思维方式并努力改变它们，可以帮助改善心理健康和情绪状态。
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