老年人睡眠不好会有以下长期影响：
1、情绪低落：睡眠不足会导致老年人情绪低落，失去精力和兴趣，长期下去甚至会增加患抑郁症的风险。
2、免疫力下降：睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使老年人更容易感染疾病。
3、增加糖尿病风险：长期睡眠不足会影响激素分泌，导致血糖水平异常，增加患糖尿病的风险。
4、心血管疾病风险增加：睡眠不足会导致血压升高，增加心脏负担，从而增加患心血管疾病的风险。
5、加速大脑衰老：长期睡眠不足会影响大脑神经元的修复和再生，加速大脑衰老，增加患老年痴呆症的风险。
6、增加意外事故风险：由于睡眠不足导致的疲劳和注意力不集中，老年人可能会增加发生意外事故的风险，例如交通事故等。
老年人经常睡不好，可以采取以下措施：
1、保持规律的睡眠时间：尽量每天保持早睡早起，每天定时**睡觉，并尽量保持睡眠时间恒定，以建立一个良好的睡眠习惯。
2、创造安静的睡眠环境：保持室内安静，避免噪音和干扰，让睡眠环境舒适、安静。
3、放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，或者听一些轻柔的**，可以帮助身心放松，缓解紧张情绪。
4、调整饮食：老年人平时可以保持清淡的饮食，少吃过于辛辣、油腻、生冷的食物，以免对胃肠造成过度刺激，会影响睡眠质量。适当食用安神的食物，如百合、莲子、红枣等，对睡眠不好有一定的调理效果。
5、适当运动：老年人平时可以适当运动，如散步、打太极等，可以促进身体血液循环，还能增强身体体质，有利于提高睡眠质量。
6、寻求医疗帮助：如果老年人睡眠不好的情况比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行**，如安眠药等。但必须先咨询医生，以免出现***
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