如何判断女性已进入“更年期”？自查一下，若超过6分说明老了

更年期是女性生命周期中的一个重要阶段，标志着女性生殖功能的逐渐减退。在这个阶段，女性体内激素水平发生变化，导致一系列生理和心理症状的出现。本文将介绍一份自测表，以帮助女性了解自己是否已经进入更年期。

请根据您的实际情况，在每个选项后面打分。分数越高，说明您进入更年期的可能性越大。如果您得分超过6分，说明您可能已经进入了更年期。

您的年龄是否在45岁及以上？

是（1分）；否（0分）您是否已经停止排卵或月经不规律？

是（1分）；否（0分）您是否出现潮热、盗汗等血管舒缩症状？

是（1分）；否（0分）

您是否出现睡眠障碍，如失眠或多梦？是（1分）；否（0分）

您是否出现情绪波动、焦虑或抑郁等症状？

是（1分）；否（0分）

您是否出现骨质疏松、骨折等骨骼问题？

是（1分）；否（0分）

您是否出现心血管疾病，如高血压、冠心病等？

是（1分）；否（0分）您是否出现**干燥、疼痛等生殖道症状？

是（1分）；否（0分）您是否有记忆力减退、注意力不集中等认知方面的问题？

是（1分）；否（0分）

您是否有性欲减退或丧失的情况？是（1分）；否（0分）

得分解释：

0-3分：说明您尚未进入更年期，仍处于生育期。4-6分：说明您可能已经进入更年期，但症状较轻。

7-10分：说明您已经进入更年期，症状较为明显。

如果您已经进入更年

期，建议您采取以下措施：

保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于缓解更年期症状。定期进行**检查：更年期是**肿瘤的高发时期，定期进行**检查可以及时发现并**肿瘤。

合理使用激素替代**：激素替代**可以缓解更年期症状，但需要在医生的指导下进行使用。

保持社交活动：与家人和朋友保持联系，参加社交活动，有助于缓解情绪问题。

接受心理咨询：如果您出现严重的情绪问题或焦虑抑郁症状，可以考虑接受心理咨询。

注意补钙：更年期女性容易出现骨质疏松和骨折等问题，应注意补钙，多食用含钙丰富的食物或补充钙剂。

预防心血管疾病：更年期女性容易出现心血管疾病问题，应积极采取预防措施，如控制饮食、适量运动、定期体检等。

注意**干燥和疼痛等问题：**干燥和疼痛等问题会影响性生活质量，可以考虑使用**润滑剂等辅助措施缓解症状。

保持记忆力减退和注意力不集中等问题：这些问题可能会影响日常生活和工作，可以考虑进行认知训练和脑力活动等来缓解症状。

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