冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
李白《立冬》
立冬了，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。
如《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”
此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来年春天生机勃发作准备。
人作为万物中的一员，此时节也应该为身体做足调养，以备安稳过冬，来年春天才能活力满满。
黄帝内经》所言：“冬不藏精，春必病温。”也是强调冬季要补肾藏精，养精蓄锐。
立冬
三件事 助你养精蓄锐
黄帝内经》是这样写冬季养生的：
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄**，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
早睡晚起 必待日光
进入立冬后，便是肾藏发挥主导作用的时期，这个时期是阳气虚，阴气盛。
早睡晚起便是养阴气，早睡是顺应阳气的虚弱，晚起是顺应阴气的旺盛。
必待日光，也就是要必须等到太阳出来后才出门，目的是为了借助太阳的温暖，避免冬季的寒邪入侵体内。
当然这是在古人物质条件还不发达的情况下，现代人的生活水平有了大幅度的提升。
所以不必等到太阳出来后再出门，只要做到每晚早睡晚起，出门的时候穿得保暖一些，就可以了。
天气渐寒 以“缓”为主，避免剧烈活动
这也是遵循冬季天气规律，冬季万物蛰伏。
蛰伏”就是动物冬眠，不食不动，人虽然不用冬眠，但是也要遵循自然规律，避免做过多的剧烈活动，以防阳气外泄，伤了根本。
而且中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。
由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差。
或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。
所以，进入冬季，一切活动都要以“缓”为主。
做好保暖工作 避免阳气外泄
冬季的阳气如果闭藏不密，使整个冬季温暖而没有霜雪。
那么来年的阳气就会无力，出现五谷不登的现象，就是五谷不成熟。
那句谚语“冬天麦盖三重被，来年枕着馒头睡”也是这个道理。
不论是身体还是精神，该闭藏安静时，如果被各种杂念纷纷侵扰，没有能体悟养生之道，那么就容易出差错，各种疾病也就找上门来了。
所以，进入立冬，除了要早睡晚起，要“缓”，还要注意保暖，避免阳气外泄。
首先就是要做到少出汗，因为出汗是阳气外泄导致的
另外，除了要避免体内的阳气外泄，还要注重借助外部力量给予身体滋补。
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