大家好，我是《戒烟宝典：让轻松戒烟成为可能》的作者李若晨。今天我要讲述的是三种在戒烟当中较为常见的替代品，希望能够使你有一个大致的了解。
人们在心情低落的时候，对糖及含糖食品情有独钟，经常会想要吃些甜食。事实上，糖类的确能够迅速为身体提供能量，一定程度上改善情绪，甚至还会让人在短时间内拥有更强的自控力。但过度依赖糖分并不是实现自控的好方法。因为血糖总是突然升高或降低会影响大脑使用糖分的能力。也就是说，有时候虽然我们体内的含糖量很高，大脑却无法充分利用，发挥反而不如正常水平。
电子雾化烟简称电子烟，以雾化芯加热的方式雾化烟油，产生含尼古丁的烟雾，使吸食者从中得到与香烟类似的体验。它披着科技的外衣，摇身一变成为人畜无害的时尚用品，受到年轻消费者和女性消费者的追捧。但鲜有人知，烟油被加热的同时还会释放出有害的悬浮颗粒，其中包括甲醛、亚硝胺、苯等致癌物，并且随着温度的升高释放量将成倍增长。
茶烟实际上偷换了茶叶的概念，打着安全绿色的旗号大肆渲染其比香烟更健康。这完全是无稽之谈，绝大多数来自生物体的物质经过燃烧后都会形成有害物质、产生有毒气体，茶叶也不例外。有位记者曾以市民的身份联系一家生产商，客服人员发来一份检测机构出具的该企业茶烟检测报告：每支茶烟的焦油量为15.62毫克、一氧化碳含量10.2毫克、铅为0.873毫克每千克、烟碱量为0，并且除了上述四项没有其他燃烧生成物的检测结果。也就是说，茶烟除了不含烟碱以外，其他有害成分或许一个都没有少。
事实上，戒烟最大的难题在于心理层面，你必须学会在不借助外力的情况下，以自我调节的方式处理来自环境的压力和遇到事情时所产生的情绪反应。而使用替代品除了让你无法学会正确应对，在内心深处还会认为自己做的是退而求其次的选择，因此很容易为日后的复吸埋下隐患。以上就是我不建议使用替代法戒烟的主要原因，你，认可吗？下一期我将为你讲述市面上常见的尼古丁制品，以及“尼古丁替代**”背后的药物原理，并由你来评判，采取这一方法戒烟，是不是“人傻钱多”多此一举。好，我们今天就先到这里，欢迎点赞、评论并分享给你在意的人。关注我，帮你轻松戒烟。
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