强子｜文。
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亲们，来跑步吧！奔跑，可以让我们更加强大！无论身体还是灵魂！
有无数人，用事实已经和正在证明上面的观点！
一、坚持跑步 强壮身体
我的跑友中有个来自江浙的老爷子，无论严寒酷暑还是风中雨中，只要早起，我都能门前的街道上见到他：
一头银发，穿着一件圆领白背心，一双白色回力鞋，低着头由东向西，**地跑过。
两年前的夏天，我看他跑在前面，就追上去，和他边跑边聊。
老爷子，今年高寿？”我搭讪。
七十二周岁喽”他气定神闲，大气儿都不喘。
您的肤色真好！我看您风雨无阻的，下雨时您在雨里跑，也不打个伞，冬天里穿得很薄，身体能受得了吗？”我好奇地问。
他说：“我退休好多年了，几乎就没去过医院，都没花过医药费。呵呵……”
您是怎么做到的？”我问。
跑步啊”他自豪地回答“还有比这更好的运动吗？”他反问我。
我见他精神矍铄，中气十足，由衷地为他的毅力和坚持竖起了大拇指。
二、扩大肺活量 提高心肺功能
跑步给我们身体所带来的好处之一就是提高了我们的心肺功能。
大家都知道，肺是人体重要的呼吸器官，而心脏则是全身血液循环的中心，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的保证，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，因此心肺功能十分重要。
众所周知，一个人心肺功能的好坏是决定一个人人体健康与否的关键因素。
心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻，这是因为：
1、跑步可以加大心脏的血液流量，从而增加心脏运送到各个器官的氧气，从而提高了人体各个器官的工作环境和工作质量。
2、跑步运动可以提高血液循环的速度，改善新陈代谢，并有效清除和排泄掉系统中的有害物质，还能降低血脂和血液中的胆固醇。
3、跑步可以增大肺活量。通过跑步时长时间、有节奏的深长呼吸，人体呼吸到了大量的新鲜的氧气，降低了我们患上呼吸系统疾病的风险。
4、延长寿命，降低风险。据统计，心肺耐力差在死亡率的各种影响因素中居于首位。2023年美国心脏病协会公布，心肺功能是人体的血压、脉搏、呼吸、体温之外的第五大生命体征，这个体征与我们的寿命长短、死亡风险息息相关。
这就意味着：通过坚持跑步可以有效提高我们的心肺功能，可以很好地改善健康水平，提高生活质量。
三、消除烦恼 释放压力
我有一个深刻的体会，无论有多少压力，多少烦心的事儿，只要跑上几公里之后，心态仿佛豁然开朗，心情顿感轻松，似乎所有的烦恼和忧愁都随着汗水流走，随着呼出的二氧化碳随风飘散了。
跑步的过程就是清空自己的过程，大脑也得到了放松。
沿着街路一边奔跑，一边欣赏风景，变换的步伐中，也找到了心理的平衡和满足。
四、重塑形象 焕发活力
如果你注意观察就会发现，坚持跑步五年以上的跑友，大都拥有着流线型的令人艳羡的体型，尤其是腿部肌肉，更是匀称饱满。如果再辅以器械练习，浑身散发出来的活力更是让人望尘莫及。
看看上面的**，吕良伟和与他同龄的人站在一起，活脱脱就是父子两代人的合照。
其实，吕良伟健硕的身材背后是他为了保持状态付出的无数的汗水，自律和努力。正是这份努力，使他的演艺事业不仅延续了十几、二十年，说到这里，这样的性价比还不足以令您心动吗？
演员张丰毅，今年已经六十七岁了，仍然活跃在银屏、银幕。几十年来，他坚持跑步健身，从未间断。是运动赋予了他充沛的体力与活力，是运动让他永葆了艺术的青春。
在拍军旅题材影视剧的时候，六十多岁的张丰毅站在人群中，他的身材丝毫不输给二十几岁，三十多岁正值青春的年轻人们，这份自信都是拜跑步和运动所赐啊！
综上，跑步可以培养一个人的毅力和决心，能够**有着创伤的心灵，可以让一个人重新振作，勇敢地面对生活的困难和挑战。
七年半前，我是一个身高不足一米七零，体重却达154斤的小胖墩儿。时至今日，我的体重维持在130斤上下，足足减去了20多斤的体重，也给了我超级的自信。
前两天在饭店吃饭，听旁边卡座里有人聊天。
昨天下午陪孩子去打吊瓶，排队竟然排到了号开外。”一个人说。
是啊，我的亲戚全家都感冒，咳嗽，大人歇工，孩子停学了。”另一个人附和。
确实，最近许多地方医院的儿科急诊大多人满为患，各个诊室，病房都是满满当当，连走廊里的座位都坐满了打吊瓶的儿童，没有多余座位，家长们只能在旁边站着陪同。
回想跑步这七年半的时间里，我除了去医院看过牙医，探望过亲友，基本上就没有去过医院，也没有吃过药，只此一点，我就觉得七年多的时间里不畏寒暑，坚持跑步流过的所有的汗水，都值了！
无论你是刚刚走上跑道的新手，还是有着多年跑步经历的资深跑者，坚持跑步都能提升您的品质，助您更好地成长和发展。
因此，我鼓励看过这篇文章的每个人都选择跑步作为您的一种锻炼方式，让自己从内到外变得强大起来。
因为，生命在于运动，跑步可以让你重获新生！
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