同学们，你知道吗？
记忆力不仅可以锻炼，还可能被“偷走”，那么谁在慢慢偷走你的记忆力呢？
除开疾病和老龄化，偷走”我们记忆力的主要有以下几个因素：
1、坏情绪
不同的情绪会对记忆力产生不同的影响，而在人类丰富的情绪中，“焦虑”“抑郁”“愤怒”等都会让我们的记忆力减退。
2、不良睡眠&过度用脑
睡眠质量差、睡眠不足、过度用脑，都会让人陷入疲劳的状态，精神无法集中就会降低记忆力。
3、压力
适当的压力可以促进我们奋发向上，但是一旦压力过度，就会影响身体系统出现问题，长期承受压力也会导致记忆力减退。
当我们知道是谁在偷走我们记忆力的时候，我们应该怎样赶走这些“小偷”呢？
1、对坏情绪说“不”
坏情绪会妨碍我们记忆的准确性，当我们特别关注某一件事，非常容易成为让自己焦虑的事，比如：即将考试，就会产生考前焦虑，那么我们要解决的是，利用好时间管理，做好平时的努力，同时对自己要有信心，这样，焦虑就会减小。大部分的焦虑都**于自身能力的不足，可自身能力都是可以通过锻炼和学习去提高的。总之，无论是哪种坏情绪，我们都要尽力去控制和避免。
2、避免过度疲劳
事实上，长期的过度疲劳也有可能会转化成不良情绪，所以提升睡眠质量或时间，避免过度用脑就会让自己学习和工作效率提升。当然，如果是病理性失眠，就要及时就医了。
3、缓解和释放压力
你身边是不是常常有人跟你说：
不要给自己太大的压力”
虽然这是一个关心，但是你心里除了出现一股暖流外，对于压力，可一点就没有减少，那么究竟有没有缓解压力的“良方”呢？
答案是“有”的，在这里给各位同学介绍一些简单易行的解压方法：
保持乐观的心态
都说“笑一笑，少一少”，保持乐观的心态，就需要我们笑对人生，人生中很多事不能尽如人意，但是我们可以选择是愁眉苦脸面对还是积极乐观地面对。当我们“哈哈”大笑时，压力会得到有效地释放，还能减少大脑中产生的有害激素，保护了大脑，就是保护了我们的记忆力不被“偷走”。
向身边人倾诉
很多时候在你眼里的“难事”，对于别人来说可能是一件“微不足道”的小事，他们或开导你，或给你建议和方法。同时在你的倾诉中，你会获取内心和外界的平衡。如果无人倾诉，也可以通过社交**（空间、朋友圈）来表达。
学会放下
遗忘”那些不开心的事，维持心理平衡，保持豁达心态。
视听影音
压力大的时候，尽可能听一些轻松欢快的歌曲或看一些有意思**片段；当然，也有一些人，会在压力很大的时候，特意去找一些感人肺腑的歌曲或**，然后痛痛快快的大哭一场，哭完后缓解压力了。
坚持运动
挥洒汗水，坚持运动，也能叫人快乐起来，不妨用这种方式来进行缓解压力。
亲近大自然
大自然中美丽的风景，清新的空气也可以赶走压力。
随着社会压力的不断增加，越来越多的人开始感受到记忆力下降的问题。事实上，坏情绪、不良睡眠、过度用脑和压力等因素都会对我们的大脑产生负面影响，导致记忆力减退，在日常生活中，我们要注意避免以上因素对自己造成伤害。调整自己的心态，让自己保持积极乐观的态度。同时要保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息和恢复。也可以通过运动、旅游等方式来减轻压力和放松身心。
记忆力的提升不仅有助于我们的学习和工作，还可以让我们在生活中更加自信和愉悦。通过以上措施，我们可以有效提升自己的记忆能力，让自己更加健康地生活。
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