最近气温骤降，很多人都穿起了羽绒服，北方更甚。冬天养生的最大原则就是养藏，养藏主要就是养阴，阴养好的同时，也要把阴中的阳给藏好。阴中之阳是生命之门，它聚集着能量，聚集的能量越强，那么未来一年的健康状况就会越好。下面就来聊聊关于冬季养生的一些小常识。
一、冬日里的萝卜有益于养生吗？
有句俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，冬天吃萝卜能够帮助养生吗？
首先，作为冬季的应季蔬菜，选择应季的食物符合自然规律。萝卜水分很足，味道甘甜，可以起到补充阴液的作用。有一个说法是**萝卜下床姜，意思是晚上吃萝卜比较好，萝卜是滋阴的，晚上吃萝卜有利于晚上阴气的补充，有利于睡眠。早上吃姜有助于唤醒体内的阳气，这种吃法是比较养生的。萝卜生吃也有很好的功效，它还可以清热去火。冬天是阳气储藏的季节，但同时冬天还是很容易上火的，体内的邪火也要有发散通道，萝卜就有助于调理体内的邪火。其宽中理气的特性也使其成为良好的降火食材。另外，萝卜里面的粗纤维很多，有利于大便通畅。
二、冬天吃羊肉来补身体可以吗？
一般羊肉是补阳的，那么在冬天多吃羊肉是否有益于身体呢？普通老百姓都会这样认为。这个涉及关于冬天补的问题，其实补是有学问的，羊肉属于温热之品，适合温补的人群主要是阳虚、气虚者，对于这类人，食用羊肉汤是一种不错的选择。然而，对于阴虚、血虚的人来说，羊肉可能不太适宜，阴虚本身就燥热，羊肉其温热的性质可能会导致体内更加燥热，要清补，用鸡肉汤、鸭肉汤这些来补，不要那么温。因此吃羊肉补阳并不是对所有人都适合。经常有人到冬天一补，就上火了，其实就是补得不对，补有很多方法，温补是其中一种。出汗特别多的人，有人一年四季出汗都特别多，这种需要涩补，需要收敛，不适合清补，也不适合温补，比如吃山药、白果、芡实，就比较适合。体质不寒也不热的人就要平补，常用的就是根茎的薯类、五谷。所以补也是有讲究的，不同体质的人补法不一样。
三、冬季泡脚有什么好处？
很多人在冬天的时候喜欢晚上泡泡脚，觉得很舒服，泡脚有什么好处？泡脚是一种极佳的养生保健方法，特别适用于冬季。冬天手脚会凉，晚上泡脚有利于睡眠质量的提升。人体的十二经络都通过足部，泡脚之后会发现，并不是单纯脚热了，全身都会觉得很舒服，其实是温通了经络。泡脚也是有讲究的，不是随便泡的。有人泡脚还会在水里面加一些药材，这个也算是外治的一种方法。放花椒是最实用的方法，先找一个盆，把花椒熬一熬，然后兑上凉水来泡脚就可以啦。对于绝大多数人来说，直接用温水泡也是可以的。水温怎么掌握？手伸进去感觉有点烫就可以了，这个温度大概40℃左右。因为脚感知温度的能力比手要差一些，温度不要太高，泡完脚觉得全身暖了就是最合适的。糖尿病患者需要特别注意，水温不能太高，避免烫伤。还有人泡脚泡到出大汗，违反了秋收冬藏的规律，如果出大汗了，说明水温可能偏高了。泡脚每次泡15~20分钟就可以，不要超过半个小时。
四、冬季养生适合做什么运动？
冬季应该是静养为主，所以应该以慢运动为主，比如瑜伽、八段锦、太极拳，这些都是非常好的运动，既能舒筋活络，又不容易导致过度发散，在这个季节是比较合适的。如果要做较为激烈的运动，运动前要做热身和拉伸，运动后要做放松和拉伸，冬天的热身时间建议在10-15分钟。
冬天天气比较冷，室内比较温暖，一出去，室内、室外温度的变化会瞬间使血管收缩得更细，如果心脑血管本身存在动脉硬化，这时候遇冷一收缩，心脑的血液**就会更差，很容易出现心脑血管意外。所以有心脑血管基础疾病的人，特别是老年人，冬天可以早起，但是一定不要很早就出去遛弯。晨练的时间最好是太阳升起来后，十点、十点半再出去。在家里面先活动开，让气血活跃起来，出去的时候最好结伴，随身带一些急救药品，比如硝酸甘油、丹参滴丸。
五、冬季按摩什么穴位有助于养生？
给大家推荐一个穴位，这个穴位自己能够摸到，可以自己按摩，比较方便，就是大椎穴，在颈后面。
在冬天利用闲暇时间，双手可以左右反复地去按摩这个部位，每天按摩几次，不受环境限制。既可以清热去火、散寒，同时还有益气壮阳，是一种非常方便的保健方法。
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