根据数据显示，我国糖尿病的发病率高达12.8%，大部分人在确诊糖尿病之后，需要长期服用药物来稳定病情。
其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是会诱发一系列的并发症，对患者的生活质量造成很大的影响。
糖尿病的出现和饮食不当有密切的关系，所以在平时应该注意控制自己的饮食，那糖尿病的发生与吃糖有直接关系吗？
1.体重下降
血糖太高对人体健康非常不利，体重下降是血糖升高的典型症状之一，因为在身体血糖异常的情况下，摄入身体的糖分不能被正常吸收。
会导致人体能量缺失，无法正常维持身体器官工作，所以会导致体重短时间内下降，若是出现这种情况，要及时去医院检查。
2.浑身乏力
在血糖过高的情况下，人容易出现疲劳，甚至有想睡觉和嗜睡的情况出现。一般血糖较高的人多表现为腰腿无力，身体疲劳。如果没有过度劳累的情况下总是身体疲劳，需要引起重视，最好检测一下血糖。
3.口渴
当人体血糖过高时，出现的最为常见的一个症状就是口渴了，当然这首先要排除因为高盐导致的口渴。如果之前的时候不爱喝水，突然之间特别能喝水，即使喝完水之后，也没有缓解口干口渴的症状，那么就要引起重视了。
4.视力下降
高血糖的人的视力致使毛细血管会伴随着血糖的增高而逐渐下降，所以会经常出现看人模糊的现象，因为高血糖会致使毛细血管变异，晶体周围就会出现渗透压的现象，所以会导致视力快速下降。
提醒大家的是，如果有发现视力急速下降的情况下，应该今早去医院检查**。
营养学家从健康角度分析：花生是坚果类食物的一种，自然含有不少的脂肪，但是所含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸。
在心脑血管方面来看是有益处的，适量吃有利于清除血管内堆积的脂质和胆固醇，提高血管弹性，防止血管内壁破损。
当吃15粒花生的时候，主食就需要减少，过多地摄入油脂是不好的，每天的油脂摄入最好不超过25克。所以吃花生实际就等于吃油，不是不能吃，但是需要少吃，且吃的同时还要减少主食。
1.粥类食物
在平时生活中大部分经常会喜欢喝一些粥类，觉得能够帮助身体起到养胃护胃的作用，而且，粥类的营养价值丰富很容易被吸收；但是，食用过多很容易会造成血糖升高的问题。
粥类也会导致食物中被排空的时间有所减少，也就很容易会导致人们食用过多的食物，从而造成吃饭后血糖升高的问题。因此，对于糖尿病患者来说，像一些粥类不建议在平时当成主食来食用。
2.含咖啡因食品
咖啡因会刺激胰岛分泌胰岛素，从而加重胰岛的负担。长期摄入含咖啡因食品可能会使胰岛功能逐渐衰退，甚至导致糖尿病的发生。因此，要尽量少吃含咖啡因食品，如咖啡、茶、巧克力等。
3.脂肪含量丰富的食物
脂肪含量丰富的食物包括肥肉，油炸食品，坚果类的零食，经常吃这些食物，糖尿病的慢性并发症就会随之而来。
这是因为脂肪属于三大能量之一，在一定程度上脂类物质可以转化成能量，从而影响到血糖，而且脂肪类物质会影响糖的代谢，加重胰岛的负担，因此想要胰岛强壮就要少吃脂肪含量丰富的食物。
4.辛辣食物
糖尿病患者在平时不能吃辛辣的食物，辛辣的食物里面刺激性太强了，而且还使患者的身体变得更加的燥热。吃这些食物会使患者的糖尿病变得更加的严重，所以建议患者在平时少吃辛辣类的食物。
1.控制饮食
要从源头上稳定自己的血糖，减少心脑血管病的危险性，首先要少吃自己的食物，以口味清淡为主导，少吃高感、高炸球、辛辣食物、刺激性食物，降低糖类和碳水化合物矿物的摄取。
以黑豆、玉米等粗纤维食品为主导，吃白饭、高炸球、辛辣食物，不要吃未蒸拉面等含锌量高的**。
2.多锻炼身体
在维持身体健康过程中血糖需要保持稳定，通过锻炼身体的方式也能够让血糖保持稳定状态。很多人没有养成良好的生活习惯，平时经常缺乏锻炼，有可能会出现肥胖的现象。
而过度肥胖时很多慢性疾病的患病风险会增加，甚至有可能会出现糖尿病。因此，需要通过积极锻炼身体的方式来消耗热量，才能对血糖稳定有帮助。
3.控制好自己的体重
在近些年由于各种高脂肪食物的摄取让大多数人的体重越升越高，所以肥胖的人是随处可见。但有调查显示，肥胖和各种疾病有着密切的关系，其中包括糖尿病。
所以对于肥胖的人群来讲要让自己控制体重，将体重保持在正常范围内才能降低糖尿病的发生几率。
4.保持稳定的情绪
稳定血糖的关键是保持良好的生活习惯，最好不要情绪波动。很多人无法很好地控制自己的情绪，血糖也会受到情绪的影响而升高。
如果负面情绪反复出现，他们的情绪会波动很大，这可能会干扰血糖水平，不利于血糖控制。因此，需要抓住这一关键点。只有保持稳定的心态和良好的心情，血糖才能稳定下来。
如果想控制好自己的血糖，就必需要坚持做到这些，身体健康别人是帮不了你的。总而言之，稳定血糖需要综合改变生活方式、饮食习惯、运动行为以及药物**等方面。每个人都有可能活得更健康，达到稳定血糖的目标。
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