24式简化太极拳是中国国家体育总局编创的一套普及太极拳套路，旨在通过简化的动作和技巧，使更多人能够接触和练习太极拳。以下是24式简化太极拳的教程：
一、起势。两脚并拢，双手自然垂下；
屈膝松腰，含胸拔背；
左转头，眼看左前方；
右臂向前伸出，左手向后捋；
右转头，眼看右前方；
左臂向前伸出，右手向后捋；
左右交替做四次。
二、左右野马分鬃。
双手交叉于胸前，掌心相对；
左转头，眼看左前方；
左臂向左前方伸出，右手向右后方分开；
右转头，眼看右前方；
右臂向右前方伸出，左手向左后方分开；
左右交替做四次。
三、白鹤亮翅。
双手交叉于胸前，掌心相对；
左转头，眼看左前方；
左臂向左前方伸出，右手向右后方分开；
右臂向上伸直，掌心向前；
右臂向下伸直，掌心向后；
左右交替做四次。
四、左右搂膝拗步。
双手交叉于胸前，掌心相对；
左转头，眼看左前方；
左脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
右臂向右前方伸出，左手向左后方分开；
右脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
左右交替做四次。
五、手挥琵琶势。
双手交叉于胸前，掌心相对；
左转头，眼看左前方；
右脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
右臂向右前方伸出，左手向左后方分开；
左脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
左右交替做四次。
六、左右倒卷肱势。
双手交叉于胸前，掌心相对；
右脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
右臂向右后方伸出，左手向左后方分开；
左脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
左右交替做四次。
七、海底针势。
双手交叉于胸前，掌心相对；
右脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
右臂向右下方伸出，左手向左后方分开；
左脚向左前方迈出一步，脚跟落地；
左右交替做四次。
24式简化太极拳教程
式简化太极拳拳谱 一 起势 双脚并拢，脚尖微微抬起，身体微微下沉，使身体保持平衡。 双臂向前平举，与肩同宽，手心向下。 屈膝下蹲，双手放在膝盖上。这个动作可以让身体放松，调整呼吸，为接下来的动作做好准备。二 野马分鬃 a 收脚抱球， 左转出步， 弓步分手。b 后坐撇脚， 跟步抱球， 右转出步， 弓步...
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