我想和大家分享一些关于入门冥想的基本知识和常见问题解答。
首先是坐姿和躺姿选择的问题。
其实无论是坐着还是躺着都可以，最重要的是保持舒适。
无论是坐姿还是躺姿，都要保持脊柱挺直，能量中心和脉轮要处于正常位置。
对于初学者来说，尤其是那些不练瑜伽、身体不够柔韧和灵活的朋友们，坐在椅子上是最方便和舒适的选择。
在躺姿容易入睡，但也是一种非常放松的状态，尽量不要入睡哦。
其次是冥想的环境选择。当然你希望环境尽可能安静，但也不是一定要绝对静音，一些白噪音是可以接受的，但要避免任何干扰你的噪音。
最好能在家里找到一个固定的空间，这个地方就是你冥想的专属神圣独处空间。
通过固定的时间和地点，我们更容易养成习惯。然后是选择冥想的时间。
早晨、中午或晚上，其实任何时间都可以。
关键是选择与你日常安排和生活习惯最契合的时间，简单、轻松、方便最重要。
所以可能对你来说适合早上，或者是睡前几分钟。只要选择一个固定的时间，尽量坚持下去，这有助于建立习惯和潜意识模式。
接下来是冥想的时间长度，这个问题需要根据个人情况来定。一般来说，对于刚开始的新手们，我建议五分钟或十分钟就可以了。
但我要强调的是，每天持续冥想比一次冥想时间长更重要。我们更倾向于循序渐进地增加时间，而不是一开始就想冥想半个小时，然后第二天就不想坚持了。
我们希望你选择一个短时间来开始，比如五分钟，这是可以做到的。
这些是我认为最常见的问题，还有一个问题是是否需要**或指导。
对于新手来说，你可以尝试带有**或指导的冥想，因为对于一些人来说，在完全静音的环境下可能会比较困难。
但每个人都是不同的，你需要自己去尝试，试一试有**的冥想，试一试通过声音共鸣的**，或者试一试完全不听任何声音。找到最适合你的冥想方式。
最后我想强调的是，冥想不是立竿见影的，你至少要给自己一个月的时间，每天五分钟。然后再观察、感受自己的变化。耐心是非常重要的。
同时，不要过于追求结果和效果。
当你一直关注着“我为什么没有减压”或“我为什么还是那么浮躁”的时候，就会觉得冥想没有效果。
最后，期待你能和我一起冥想，我将推出冥想和瑜伽课程。如果你还有任何问题，请随时告诉我哦。
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