立秋过后，秋高气爽，人的食欲通常在此时也相对旺盛。秋季也是收获的季节，食物富饶，此时正是进行饮食调理、补阴润燥的好时节。《黄帝内经》有言：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也。人亦应也”，秋季宜养“收”，养生宜从以下三点着手。
一般来说，正常成年人一天的尿量约为1500毫升，所以每日需摄入1500毫升的水分，以保持体内新陈代谢的正常运行。
秋季气候较为干燥，身体蒸发的水分会增多，容易出现**干燥起皱、嘴唇干裂、喉咙燥痒、鼻出血等，可适当增加600毫升的饮水量，以缓解秋燥带来的不适。
秋季天气干燥，会消耗掉人体内的大量水分外，如遇剧烈运动时体内的水分消耗增加，很可能出现身体脱水的现象。
对于水分的过度流失，人的身体无法及时发出警告讯号，其信号机制是相对迟缓的。如果不适时补充，便会影响到心血管功能的运作了，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，体温调节也会失去平衡。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，干燥的秋冬季每天通过**蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。尤其早上起床后空腹喝一杯水，既可以补充身体由于一夜流失的水分， 又可以洗涤肠胃，帮助排除体内垃圾，加快新陈代谢，有益于身体健康。
秋天是养肺的好时节，很多人在秋天会感觉到呼吸不通畅，这是因为肺部喜润而厌恶干燥，而喝水能够很好的滋润肺部，在呼吸过程中，对于吸进身体的空气能够把杂质排出体外，因此，秋天补水一定要充足。
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