【标题】十年就是一个轮回，你活成了什么样。
正文】你可能见过那些参加“10年挑战”的人，通过晒出10年前后的对比照，展示了自己的成长和进步。有人变得优秀，有人变得富有，有人变得更加自信……而还有一些人，除了**上多了几道皱纹，肚子上多了几斤赘肉，生活的轨迹似乎并没有什么改变。
爆点】3650个日夜，87600个小时，自律与不自律的人，差距就这样拉开了。
美国心理学家克拉克曾说过：“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”自律，是一种高级的欲望。它不是要你逼迫自己去完成惊天动地的大事，而是要你脚踏实地地去做好眼前的每一件小事。既然十年的时间足够让一个人完成华丽的逆袭，那为什么不从现在开始，每天做一两件有意义的事情呢？
小标题】
01 有空多读书，一步步改变命运。
前段时间，有一张图在豆瓣上火了。一位即将返乡的民工吴桂春，在东莞图书馆留下了这样一段话：“如果我今天要去图书馆，我早上就会多吃点，这样中午不会饿，可以一直待到晚上闭馆。”无论工作再苦再累，他每次都会抽出时间去图书馆读书。12年的时间，这本书之所以能影响吴桂春的生活，不是因为他拥有了那本书，而是因为他愿意花时间去阅读。读书，是最好的疗愈方式，它能够点燃一盏灯，替你照亮前路，让你不再迷茫。
成年人最顶级的自律，不是逼迫自己做什么惊天动地的大事，而是脚踏实地做好眼前的每一件小事。读书，就是给自己打开一扇窗，让你的世界变得更加宽广。多读书，虽然不能改变命运，但却能让你更好地面对命运。
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02 拒绝垃圾社交，精心选择朋友圈。
曾国藩有一句话说得很好：“择友，乃人生第一要义，人一生之成败，皆关乎朋友之贤否，不可不慎也。”一个人的命运，与他交往的朋友有着密切的关系。因此，择友要慎重。与善人居，可以得到高尚的品质和正能量的影响；与不善人居，却可能面临各种风险和挑战。
陈道明是娱乐圈里的异类，他很少参加应酬和社交活动，更喜欢一个人在家看书、练习书法、做手工。他的选择是基于对交友的审慎和对虚情假意的厌恶。因为他明白，和不善友交往是有风险的。一个人的朋友圈大小，并不重要，重要的是朋友的质量。与正能量的朋友在一起，你会受到他们的影响，变得更加优秀；与消耗你的朋友在一起，你可能短暂的快乐都会成为未来的负担。
成年人最基本的自律，是拒绝垃圾社交，远离消耗你的朋友圈。选择与良师为伴，与携益友同行，你的人生之路会越走越宽广。
互动话术】你有遇到过什么不良朋友的故事吗？或者有什么拒绝垃圾社交的经验分享给大家吗？
03 遇事不抱怨，积极应对解决问题。
有一则故事让人深思。有一对夫妻，男的是酒鬼，女的是赌徒。他们的两个儿子，却有着截然不同的命运。老大事业成功，老二却因违法而进了监狱。有人问老大：“你为什么这么成功？”他回答：“因为我有这样的父母啊，我不努力谁顾这个家呢。”有人问老二：“你为什么进了监狱？”他回答：“因为我有这样的父母啊，被他们影响了。”
自卑、消极和抱怨，是习得性无助的表现。当人们对生活失去希望，看不到出路时，习得性无助会让人抱怨一切，将所有的结果归结于环境和外因。然而，成功的人往往能从痛苦中解脱出来，他们能够接受生活的挑战并积极应对解决问题。他们拥有一种积极向上的态度，将自己的命运掌握在自己手中。
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结尾】十年，就是一个轮回。你活成了什么样的人，完全取决于你做出的选择和付出的努力。自律，成就千秋；拒绝垃圾社交，精心选择朋友圈；遇事不抱怨，积极应对解决问题。这些都是成年人最基本的自律。
我相信，只要我们能够持之以恒地坚持自律，努力追求进步，就一定能够在风雨飘摇的人生中，活出属于自己的精彩。让我们一起努力，活成自己的伞，为未来的十年注入更多的阳光和希望。
曾国藩 你自律的程度，决定了你人生的高度
曾国藩，号称是 完人 的清朝中兴名臣，他的一生经历了从乡间少年到儒家大师的逆袭。他出身平凡，资质平平，曾经在学业和个人修养上都饱受失败和挫折，但他却凭借着超强的自律意志和毅力，最终实现了人生的逆袭和辉煌。曾国藩年轻时充满着各种臭毛病，如过度嗜烟 好色 爱玩耍 爱虚荣等。这些毛病使得他的品行和修养都受...
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自律，是通向成功的必由之路。司马迁和曾国藩的逆袭之路，正是由于其极高的自律程度。自律不仅可以助力个人实现自己的目标和理想，更能塑造一个优秀的人格和价值观。自律是一种对自己的严格要求和约束，它要求我们在选择行动 处理事务和管理时间时始终保持高度的自我约束和坚持。只有通过自律，我们才能战胜种种困难，克服...
分手后的顶级自律 不联系
人生如梦，爱情如诗。我们在生命的长河中，追寻着属于自己的那份温暖。然而，当爱情走到尽头，分手成为必然。我们如何面对这一场痛的领悟？如何才能保持那份尊严与冷静？有人这么问过我，强者怎么面对分手？说实话，不同的人面对分手时的表现，都是不一样的。但是，有一点是可以肯定的，分手，确实是很痛苦，不过，面对这种...