作者：agexper保卫先生。
现代生活工作节奏快，每个人都身不由己被时代潮流推着赶着往前走。卷卷卷、忙忙忙似乎成了生活的常态。
中国睡眠研究报告2023》指出：2023年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众(47.55%)每晚平均睡眠时长不足8小时。16.79%的民众，每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。
很显然，不少人其实睡得不好。
非常喜欢北宋理学家程颢的一句词：“闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。”
睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。
很多时候，人的睡眠状态，决定了人的心境。
有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。
我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，调养身体。追根究底一个很重要的因素其实是：睡觉。
中医所言：“药补不如食补，食补不如睡补。”
要知道，睡得好，胜过世间一切灵丹妙药。
老话说得好：“一日不睡，十日不醒。”
一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。
人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。
一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。
我们的睡眠时间会随着年龄的增长而减少。婴幼儿时期我们可以睡十多个小时，甚至接近20个小时，并且以深睡眠为主。
但是进入中老年后，不仅睡眠时间减少了，深睡眠的时间也减少，每晚觉醒的次数还会随之增多，这是正常的生理现象。
因此，尽量不要试图通过睡眠时间长短来衡量一个人的睡眠质量到底好不好。
只要能够进入深度睡眠，其实睡得时间长短就不是重点了。至于如何获得高质量的睡眠？
大家倒是可以试试负离子的功效。因负氧离子对人体健康发挥作用主要是通过神经系统（还有呼吸系统，体液机制）等完成的，对于神经系统功能的调节，包括睡眠障碍等具有更加显著的作用，可谓是天然的益眠因子。
就像很多人在户外会感觉身心舒适，其实也是负离子在发挥作用。我们可以选择在自然环境中活动，如去森林散步、海滩沐浴等。这些地方都富含负离子，可以让我们感受到它们的积极影响。
或者是购买例如agexper保卫先生的负离子助眠机，将负离子引入我们的生活空间。
培根说过：“健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。”
好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态，改变我们的人。
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