如何预防耳鸣的发生？

如何预防耳鸣？

耳鸣是指在没有外界声源的情况下，耳朵内部出现的各种异常声音，如蝉鸣声、流水声、轰鸣声、电流声等。

它是一种常见的听觉障碍，据统计，全球约有15%至20%的人口患有耳鸣。耳鸣的发病率随着年龄的增长而增加，60岁以上的老年人更容易患耳鸣。

此外，男性、吸烟者、饮酒者、肥胖者、高血压者、高血脂者、糖尿病者等也是耳鸣的高危人群。

耳鸣如何预防？

保护听力，避免长时间暴露在巨大噪声中，如工厂、建筑、**会、枪声等，如果无法避免，请使用护耳用具，如耳塞、耳罩等。同时，避免大声**便携式**设备，如***手机等，控制音量在60%以下，每天不超过60分钟。

保持健康的生活方式，控制体重，降低血压、血脂、血糖等，避免肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发生。同时，戒烟、限酒、少喝咖啡，这些物质会影响血液循环，加重耳鸣。

保持良好的心理状态，避免过度的压力、焦虑、抑郁等，这些情绪会影响神经系统的平衡，导致耳鸣。可以通过适当的运动、放松、娱乐、睡眠等方式，调节自己的心情，缓解耳鸣。

保持良好的耳部卫生，定期清理耳垢，避免耳道堵塞，但不要过度清洁，以免损伤耳膜或耳道。如果有耳部感染或炎症，及时就医，避免耳部并发症的发生。

保持良好的用药习惯，避免滥用或过量使用一些可能导致耳鸣的药物，如非甾体抗炎药、抗生素、抗癌药、利尿剂、抗疟药、抗抑郁药等。如果必须使用这些药物，应在医生的指导下，按照规定的剂量和时间服用，注意观察耳鸣的变化，如有异常，及时停药并就医。