低脂**餐的必备食物是那些含有大量蛋白质、膳食纤维和水分，且少量或没有饱和脂肪和高热量的食品。以下是一些低脂**餐的必备食物：
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜是低热量、高纤维、高水分的食品，对于低脂**餐非常重要。建议每天摄入5份蔬菜和水果，可以选择西兰花、胡萝卜、菠菜、苹果、梨等。
2.蛋白质**：蛋白质是构成肌肉组织的重要营养素，同时有助于增加饱腹感，促进新陈代谢。可以选择鱼、鸡肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。
3.全谷类食品：全谷类食品富含复合碳水化合物和膳食纤维，能够提供持久的能量，并有助于控制血糖。可以选择全麦面包、燕麦片等。
4.低脂乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等低脂乳制品是良好的蛋白质**，同时含有钙和其他营养物质。建议选择无脂或低脂版本。
5.叶菜类食品：叶菜类食品如菠菜、油菜、生菜等富含维生素和矿物质，以及膳食纤维。可将其用于沙拉、汤或炒菜中。
需要注意的是，即使这些食品很健康，但还是要注意控制摄入量，以达到**的目的。合理搭配食物，保持营养平衡，遵循适当的饮食原则和健康的生活方式，这样才能有效地实现低脂**的目标。
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