度过了中秋国庆双节合并的“悠长”假期，你是不是也在害怕各种狂欢 party 、疯狂美食后出现的小肚腩、疲惫感、睡眠混乱等“遗留问题”。今天，完美保健品课堂带大家了解如何调节自己的状态，以便更好地投入到工作 or 学习上。
饮食调理。第一个办法就是多喝水，在吃饭之前先喝一杯白开水，这样既能提高饱腹感，降低暴食风险，还能加快体内的代谢速度。换季润燥、防燥不可缺少的最直接的措施就是多喝水。
完美保健品课堂提醒各位小伙伴除了喝水，也要重视内部的滋阴润燥。此时饮食应以滋阴润肺为宜，蜂蜜、莲藕为首选。其他如杏仁、银耳、豆腐等食物都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的，则可以食用莲子、山药、扁豆等。
作息管理。调整好作息对于提升身体机能也有十分重要的作用。完美保健品课堂建议夜间睡眠不超10小时，午间小憩不超半小时。睡觉时长超过10小时，二氧化碳、细菌等对因素影响使得房间内的空气变得浑浊；夜间睡眠时长过长还可能会陷入“熬夜一晚起”的“恶性循环"”。午睡过长，会进入深度睡眠状态，醒来后昏昏沉沉，还容易导致晚上没有睡意。控制30分钟的午睡时间，浅睡醒来，精神焕发。
心灵休息。工作中难免会肩颈腰背酸痛，完美保健品课堂推荐两个动作，帮助大家缓解颈部酸痛。第一个动作是轻度颈部旋转，轻轻转动头部，按顺时针、逆时针各三遍。第二个动作是直腿俯身弯腰，双脚与胯同宽并保持伸直，缓缓弯下身体，双手够着地面，静态停留10秒，感受腰背的伸展。
学会了这些小知识，完美保健品课堂祝愿小伙伴们迅速找回状态，健康开启新的工作和学习。
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