建议中老年人 “冬季进补”多吃4种糕,抗寒储备热量,迎接寒冬

2023-11-15 20:05:48 字數 2198 閱讀 3924

冬季进补不可或缺的一款糕点就是红糖发糕。制作红糖发糕非常简单,只需要准备红糖、面粉、玉米淀粉和红枣即可。首先,将红枣切成小块备用。然后,用热水将红糖溶解,将面粉、玉米淀粉和红糖混合搅拌成浓稠的面浆。将面浆倒入容器中排除空气,然后将切好的红枣放在面浆表面。锅里烧开水,将容器放入锅中蒸20-30分钟即可。红糖发糕口感柔软,甜度适中,香气四溢,营养丰富,是冬季进补的好选择。

黄米炸糕是一款美味且方便制作的糕点。制作黄米炸糕的材料包括黄米、红豆和白砂糖。首先,将红豆提前一晚上浸泡至软烂。然后,在电饭锅中煮红豆至软烂,捞出沥干水分,放入破壁机中打成碎泥。将红豆碎泥加入锅中,加入适量白砂糖,小火慢炒至糖水收干。将黄米打成粉末状,加入适量水调成黄米面团。将黄米面团包裹红豆沙,可以根据个人喜好包成不同的形状。起锅烧油,将包好的黄米豆沙下入锅中炸至表面变脆即可。黄米炸糕外脆内软,口感香甜,给人一种温暖的满足感。

爆浆芝士年糕是一款口感丰富的糕点。制作爆浆芝士年糕的食材包括芝士、糯米粉白砂糖。首先,将糯米粉白砂糖加入开水中搅拌成光滑的面团。然后,取一个糯米面团**包裹一个芝士块,整成自己喜欢的形状,备用。在锅中喷入少许油,将年糕两面煎至变黄即可。爆浆芝士年糕外酥里嫩,奶香四溢,让人难以抗拒的美味

酸奶蛋糕是一款口感细腻、清爽的糕点。制作酸奶蛋糕的食材包括酸奶、鸡蛋、糖、低筋面粉和蔓越莓。首先,将鸡蛋、糖和低筋面粉搅拌均匀至没有颗粒状。然后,加入酸奶继续搅拌均匀。在一个容器中垫上油纸,倒入面糊,放上蔓越莓。用保鲜膜盖住容器顶部,上面戳几个洞洞。锅中烧开水后,将容器放入锅中蒸10-15分钟。蒸好后,取出容器,撕去油纸,待冷却后切成条状即可。酸奶蛋糕口感绵软,酸甜适度,色泽美观,营养丰富,是冬季健康甜点的最佳选择。

冬季是人们增强抵抗力、储备能量的时期。而糕点作为高热量、易于消化的食物,是老年人和小孩子最适合的进补食物之一。四款糕点中,红糖发糕具有口感柔软、香气浓郁的特点,黄米炸糕外脆内软,爆浆芝士年糕奶香四溢,酸奶蛋糕口感细腻清爽。无论是作为冬季的早餐、下午茶还是过年过节的美食,这些糕点都是非常美味可口的选择。无论是家庭聚会还是独自享用,一份温暖甜蜜的糕点都能给人带来满满的幸福。

在寒冷的冬季,进补是非常重要的。而选择适合的食物进行进补,对于身体的健康和免疫力的提升至关重要。糕点作为冬季进补的美食之一,不仅口感丰富,而且营养丰富,可以为我们的身体提供充足的热量和营养。红糖发糕、黄米炸糕、爆浆芝士年糕和酸奶蛋糕,都是在冬季进补时非常理想的选择。不管是家庭聚餐、朋友聚会还是独自享用,这些糕点都能为我们带来温暖和满足。在冬季的寒冷中,就让我们享受美食的同时,也为自己的健康和幸福添一抹色彩吧!

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