长斑会让部分人觉得难受，感觉是衰老的象征有的甚至会觉得丑。其实长斑的原因是很多的，生活中一些不起眼的小细节都会导致人们长色斑，例如日晒、睡眠、心情、饮食等。但是也是有很多的斑是可以通过饮食改善起到淡斑的作用的。怎么通过饮食淡斑？今天就来给大家分享几个方法吧~
1、丝瓜烙。
丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对**都有保健作用。长期使用，可改善**细腻白度。
取丝瓜烙15克，用清水煎汤服用，每天1次；另取丝瓜1根切成片，晒干后研成粉末，然后用清水调成泥(可加入一小勺蜂蜜)，每天用来敷脸，一小时后用清水洗净。丝瓜中含有多种维生素和氨基酸，可以有效滋养肌肤，淡化色斑和消除皱纹，是良好的美容食材。
2、蛋清。鸡蛋清对**的保护作用是非常广泛的。首先它里面含有丰富的蛋白质，可以美白**，从而达到一定的祛斑效果。其次，鸡蛋清里面含有少量的醋酸，可以很好的缓解**细菌感染的症状。另外，它还可以抑制**油脂分泌，控制**的水油平衡。
蛋清里含有的营养物质能够起到美白淡斑作用。每次临睡前把脸洗干净，然后将准备好的蛋清搓揉出泡沫，最后敷在脸上，有斑的地方可以敷的厚一些，双手从下往上慢慢按摩，直到蛋清干燥为止，再在把脸洗干净。
3、绿豆百合汤。
怎么通过饮食淡斑？首先，准备适量的绿豆、百合、赤小豆，将材料洗干净，再用清水浸泡半个小时。用大火煮沸之后，再用小火进行炖煮，看您喜爱的口味可以自行选择是加入食用盐还是白糖调味都可。绿豆和百合中富含的维生素可以让黑色素还原，对淡化黄褐斑有帮助。
今天的分享就到这里啦。怎么通过饮食淡斑？今天分享的小方法都是日常生活中随处可见的食材哦，有祛斑需求的小伙伴们可以尝试起来哈。色斑有很多种，自然消灭它的方法也有很多种，大家可以看看自己比较适合哪种方法，选择性祛斑即可。相信大家会摆脱色斑的困扰的哦~
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