作者：福建省龙岩市第一 医院 小儿内科 邱彬玮 副主任医师。
冬天是寒冷的季节，气温下降 ，人体对外界环境的适应能力减弱 。因此，家长们开始给孩子各种进补 ，主要出于以下几个方面的考虑：
1. 增强免疫力：冬季是感冒 、流感等呼吸道疾病高发季节 。家长们希望通过进 补来提高孩子的免疫力，减少患病的风险 。一些常见的进补食物如鸡汤 、银耳 、红枣等被认为有助于增强免疫力 。
2. 补充营养： 由于寒冷天气影响食欲，孩子可能不愿意摄入足够的营养 。家长 们希望通过进补来保证孩子获得身体所需的各种营养物质，促进健康成长 。进补食材中常含有丰富的维生素 、矿物质和蛋白质等营养成分 。
3. 保暖抗寒：寒冷的冬季容易导致身体受寒， 引发各种不适 。为了保护孩子免 受寒冷的伤害，家长们选择进补来增加体内热量 、提高身体的抵抗寒冷的能力 。例如，一些温补食物如姜 、桂皮等被认为有暖身的效果 。
4. 传统文化影响：在中国的传统观念中，冬天被视为阴寒之季 。按照中医理论， 冬天是阳气收藏，阴气盛行的时节，人体需要调整饮食和生活方式以适应季节变 化 。因此，许多家长遵循传统习俗，在冬季给孩子进补，以平衡阴阳 。总的来说， 家长们在冬季给孩子进补主要出于提高免疫力 、补充营养 、保暖抗寒和遵循传统 观念的考虑 。然而，进补并非是唯一的方法，合理的饮食结构 、良好的生活习惯和适度的运动同样重要，才能保持健康的身体 。
但是，如果过度进补，可能导致孩子肥胖 。下面我将给出一些简短的建议来处理这个问题 。
1. 均衡饮食：确保孩子的饮食均衡，并包含各种营养元素 。增加 蔬菜 、水果和全谷类食物的摄入，限制高糖和高脂肪食品的消费 。尽量选择低油烹调方式，如蒸 、煮或烤 ，而不是油炸食物 。
2. 控制食量：适当控制孩子的食量，避免过度进食 。可以通过分餐制 、减少零 食和甜点的摄入来实现 。建议给予适量的主食 、蛋白质和脂肪，以满足孩子的需求，但不要过量 。
3. 定期运动：鼓励孩子进行适当的体育锻炼 。每天约 60 分钟的有氧运动，如跑 步 、游泳 、骑自行车或参加体育俱乐部，可以帮助孩子消耗多余的能量，维持健康体重 。
4. 控制屏幕时间：减少孩子的电子设备使用时间，如电视 、手机和电脑 。长时间坐着并沉迷于电子娱乐可能导致缺乏运动和过度进食 。
5. 塑造健康习惯：鼓励孩子参与到健康的生活方式中，如一起准备健康的饭菜 、选择水或低糖饮料代替高糖饮料，并培养良好的饮食和运动习惯 。
6. 榜样的力量：作为父母，要以身作则， 自己也积极参与健康的生活方式 。家庭成员共同努力，可以更成功地帮助孩子保持健康体重 。
7. 寻求专业支持：如果孩子的肥胖问题较为严重，建议寻求营养师或医生的指 导 。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，帮助孩子逐步恢复理想体重 。总之， 通过合理的饮食控制 、适当的运动和良好的生活习惯，可以帮助孩子减轻冬天进 补带来的肥胖问题 。关注孩子的健康，不仅可以预防肥胖，还能培养他们终身受益的健康生活方式 。
#让孩子科学长高#
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