秋季养生小知识，快来看呀！

随着秋季的到来，季节变换，**角质层代谢较慢，肌肤锁水功能明显下降。这时候当**收紧，暗淡、斑纹、长痘、干燥等现象就会出现，所以，补水、保湿就成了换季**保养的关键。怎样在这个季节养护肌肤呢？接下来我给大家分享一下。

1、及时补水。

秋季一定要多喝水，从内部保证**的水分**，不要感到渴时才喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节**的ph值。除了补水，秋季护肤还需要做到留水保湿。需要多补充骨胶原、维生素和矿物质丰富的食物，改善**营养增强储水能力。

2、防晒护理。

很多mm以为秋天不用防晒，但是这个步骤还是不能少的哦，即使没有阳光，肌肤也会无形中就受到紫外线的伤害，出门前不仅要涂抹防晒霜，还要带好其他防晒工具。选择防晒霜spf指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线相对于夏天来说要温和点，而且指数太高的反而会给**带来负担。

3、注意饮食。

养阴清热、润燥止痒是秋冬季节**的养生原则。可食用青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，多补充一些维生素c、维生素e等，这样有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护**免受外界干燥环境影响，从而保持**的滋润。补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以**肌肤的需要。

4、肌肤的保湿。

秋天气候干燥，**是肌肤最好的水库，**可以为肌肤迅速补水，滋润肌肤，预防**干燥，缺水，改善**起皮的现象，秋天敷补水保湿的**是最适合不过的，缓解因季节气候导致的**敏感，有效保护肌肤，提高肌肤的润泽度，使肌肤持久水润，所以秋天是需要经常敷**的。