跳绳能长高吗？跳绳能帮助孩子们长高吗？
身高问题一直备受关注，身高满意或许爱情事业双赢，但并不是每个人都能拥有令人满意的身高；
因此，很多家长不惜一切代价增加孩子的身高，听说跳绳能增加身高，这是真的吗？我们一起来**一下。
#运动#
跳绳是一项在摆动的绳索中做各种跳跃动作的运动，也是一项适合所有年龄段的全身有氧健身运动；
除了运动的一般好处外，它还有许多独特的优势：
跳绳每半小时消耗400卡路里，这是一项健美运动，对心肺系统和其他器官、协调、姿势、**等都有很大的帮助；
同时跳绳的跳跃运动确实有助于增加身高。
在运动量方面，跳绳10分钟与慢跑30分钟或健身舞20分钟几乎相同，可以说是耗时少、耗能大的需氧运动。
那你家孩子身高是否达标？还能长高多少？
下面提供一个免费的身高发育状况评分量表；
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研究发现：每天跳绳30分钟，连续跳20周，比对照组同龄高1.5厘米；
跳绳时跳得越高越好，每分钟120次左右的频率更合适。
跳绳练习要点：
1.跳得越高越好。
2.长高跳绳的最佳时间——下午3点到6点。
如果跳绳想长高，最好选择青春发育前的跳绳
因为一个人80%~85%的身高是在此之前完成的；
这个时候跳绳会明显帮助身高增加，如果做其他有助于增加的运动效果会更好；
但是骨骺闭合的成年人一般不会长高。
此时，孩子的胃已经处于70%的空虚状态；
在相对低血糖和应激状态下，可以直接刺激生长激素的分泌；
此外，运动本身可以促进生长激素的分泌；
双重因素的重叠可以促进生长激素的分泌，形成分泌的小高峰；
也可以促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。
由于跳绳对手脚的协调性要求较高，建议3岁以后进行。
3岁的孩子通常可以摇动绳子和跳跃。虽然不是很连贯，但他们已经有了摇晃和跳跃的节奏感；
到了5岁，大多数孩子可以连续跳很多次。
此外，其他的户外活动也可以增加。
除了跳绳，增加更多的户外活动，扩大更高的空间，也可以让孩子有一个满意的身高。
1、球类活动：
打篮球时积极争夺篮板，跳起断球；打排球时尽量跳起来，多做扣篮和拦网。
2、跳起来触摸高度：
用双手触摸预先设置的物体，可以是路边的树枝、篮球篮或天花板；
双脚跳30次，休息一会儿，左右脚单脚跳跃，方法相同。
3、跳跃练习：单足跳、蛙跳、**跳、多级跳、原地纵跳等。
4、悬挂摆动：使用单杠，身体高度悬挂在杠上，脚趾刚能离开地面；
双手握住杠，间距略大于肩宽，双脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不宜过大；
时间不宜过长，练习最好安排在每天早上，身体尽量放松下垂，保持20秒。
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