人的一生，犹如一场没有计时的马拉松，你能跑多远，能跑多久，并不是取决于你起跑的速度有多快，也不是取决于你的着装有多帅，更不是取决于你的跑步姿势有多拽，而是取决于你的耐力有多强。
人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。
在我们的记忆中，村里的长寿老人们，多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了饭点，就各自回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。朴素简单的环境，造就了很多长寿老人。
世上的每个人都希望自己能够健康长寿，但如果平常生活不多加注意，长寿其实也是一种奢望。
随着科学技术的日益发展生活水平的不断提高，以及社会福利保障制度的完善，人类的平均寿命延长，从人衰老进程来看，可以分为三个阶段，老年前期、老年期和长寿期。
按 联 合 国区域划分 亚 太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。
60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高 龄老人，大于等于90岁为长 寿期，即长寿老人。大于等于一百岁为百岁老人，北 美和多数的欧 洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。
1、基 / 因 因 素
人的寿命与基 因也是有很大的联系的，大家都知道男女的基因都是不一样的，男性身体里面的染色体要比女性要多，有科学研究调查表明，女性的平均寿命是要比男性高的，这也是基因导致的，男性的身体里面有损害寿命的基因存在，所以男性的寿命是会比较短的，男性朋友要注意养成良好的生活习惯，这样才能让寿命长一点。
2、心理因素
心理因素也可以说是性格因素，有研究表明，平时保持积极乐观的心态可以让寿命更长一些，心情如果很好生病的几率也是会少一点的。如果一个人长期处于一种压力很大、很抑郁的状态的话，这个人的精神状态以及身体情况都不会很好，这样会导致一些疾病的出现，疾 病的出现会让人的寿命变短。
平时一定要保持乐观开朗的一种状态，就算是有压力也要想办法去缓解，常见的一些缓解压力的方法比如说看电影以及听**等，这些都是可以帮助减少压力的，大家可以尝试一下哦。
3、饮食因素
饮食因素是影响寿命的最大的一个因素，饮食不健康就会导致寿命变短，比如说饮食不规律，有时候不吃饭，饿的时候就开始吃很多，而且吃的食物也是快餐之类的不太健康的东西，这样的一个习惯对chang /胃 的伤害是非常大的。
还有平时会喜欢吃一些垃圾食品，像油炸的一些食品以及快餐这些，都是不太健康的，在家里面有些剩菜舍不得倒掉，也是不好的，这些食物会致ai，ai症是非常可怕的，也是难以**的，对寿命的影响十分的大，所以这些食物还是要少吃，平时要多吃水果和蔬菜，良好的饮食习惯对身体是比较好的。
1、精力充沛
如果老年人每天精神状态良好、精力充沛，说明会比较的长寿。精神状态良好以及精力充沛是身体维持健康的一种标志，在营养物质可以及时提供，肠胃功能提高的时候老年人才会有这种正常的标志。因此，老人发现自己精力充沛、精神状态良好，说明身体比较的健康，需要继续保持。
2、胃口良好。
老年人如果每天胃口良好，有足够的营养物质补充，说明身体会更加的健康。因为胃口良好的情况下消化速度也会比较快，摄入食物之后被人体快速消化，可以吸收里面的营养物质满足身体的需求，这样的人健康有保障。如果总是食欲不振、胃口降低，营养物质提供不充足对健康不利。因此，老年人如果胃口良好说明身体会比较健康。
3、心跳平稳规律，肺活量比较大
人体在成年后，每个人的肺活量，其实基本已经固定了，一般来说运动员由于长期运动，身体的肺活量会比普通人要高出许多。肺活量高的人，平时身体的新陈代谢速度也比较快，在生活中心脏跳动也是平稳有节奏的，很少会出现胸闷气短的情况，平时运动起来也不会气喘吁吁。
通过调查多位百岁老人发现，其实长寿的秘诀很简单：日常保持好的生活习惯。
建议年龄满50岁的人，在平常一定要养成，活得健康、活得长寿，快来和一起看看有哪些长寿好习惯吧。
1、爱动， 坐不住
有一些老年人平时一直都是闲不住的，总是爱运动，特别爱出门遛弯，或者是与亲朋好友一起聊天，出门下象棋。
平时根本在家里坐不住，总是想要出门遛弯儿，或者是想出门看看，如果你有这样的表现，那就说明你的身体是非常健康的。
经常出门主动意味着自己的身体素质是比较强的，可以轻易的进行自主活动，这样身体素质很好，也拥有着更强的活力，可以更有助于长寿。
2、多晒太阳
常言道，万物成长靠太阳。
太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。
研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。
此外，晒太阳还能够预防**病，帮助肌体合成维生素d，相当于自我补钙。
当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防**灼伤。
3、保持大脑灵活
多动脑，从某种意义上来说，就等于老年人精神上的慢跑。通过不断的用脑，加强了自信心，会感到生活充实，对未来产生希望。
平时勤于动脑的老人，脑 血 管 经常处于舒展状态，脑 神 经 细 胞 也得到良好的保养，从而使大脑不会过早的衰老。
老年人经常用脑能有效预防老年痴呆，多动脑能让身体更加健康，可以起到延年益寿的作用。
此外平时也应该要多动手，能促进血液循环，可以预防脑部疾病，可以延缓人体的衰老速度，能很好的锻炼节的灵活性。所以说，老年人经常动脑用脑，有助健康长寿。
4、合理膳食
俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的。想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。
饮食是人类活动的能量**，只***碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入，才能够使身体更加健康，满足长寿的要求。
美国科学家经过研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会缩短人的生命，只有均衡的饮食营养才是延年益寿的法宝。长寿的食品并不是山珍海味美酒佳肴，而是多样化食物合理搭配。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
5、养眼
古人说：“树五色，施五彩，列文章，养目之道也。”
用眼睛去发现五颜六色，区别各种图案，主动去设置各种颜色，眼睛就会变得灵活，也能长期明亮。
比方说，喜欢看手机的老年人，要常常放下手机，看一看远方的青色的山，还有绿色的树；喜欢看书的朋友，既要看黑白的文字，还要看彩色的图；看了远方之后，看近处，调节视线的距离。
当然，你还要用眼睛去寻找美好，发现美景。不要看任何东西，都不顺眼。
看人看长处，寻找微笑的脸；到景区看风景，不看人头，不盯着垃圾桶。目之所及，都是美好的东西，你的眼里就会有柔情，不会疲惫。
6、泡脚
在秋冬季，很多人难免会在**之前出现四肢冰冷的体征，且即便**躯干稍微温暖了，但足下的寒冷却往往依旧不得解脱，这时就需要我们利用泡脚，来将驻留于足部的寒气驱逐出去。
通常来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉，滋养肾水，补阳还不上火。
在生活节奏加快的环境下，年轻人选择提前养生更多是为了得以休息放松的机会。
进行一些便捷又高效的养生项目，在家泡脚则成了很多年轻人的首选。
科学研究表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！
通过穴位疏通经络，这也是每次泡完脚，感觉到身体舒畅的原因所在。
平时日积月累的工作劳累，很容易导致肌肉酸痛、身体虚胖、难以入睡没精神。
有以上症状千万不能忽视，缓解亚健康见效最快、成本最低的调理方法，就是泡脚了！
但是去药店买药材自己调配，繁琐还不好控量。
市面上的足浴包良莠不济，甚至有一些掺假、被硫磺熏过的廉价药包，长期使用容易导致**过敏，危害健康！
毕竟是养生产品，所以在挑选上一定要出自大品牌、选明药理、经过严格检测的，才能保证自己用得安心。
在用过市面上诸多产品以后，想让我分享给大家的就只有这个“泡脚届的新星”，中国百年药企的南京同仁堂出品的绿金家园泡脚包
买泡脚包不光要看料足不足，成分好不好？
还要看是否掺假，真材实料的草本成分真的太难见了。
尤其市面上许多廉价、无品牌的足浴包，甚至会使用被硫磺熏过的材料。
用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致**过敏，长期使用甚至危害健康。
还有很多足浴包是粉末状的，看不到真实成分，安全和效果自然也无法保障。
以前就买过这类足浴包，粉末粘在脚上、泡脚盆上，看起来脏脏的，清洗起来也麻烦。
而同仁堂这款足浴包，12种草本保留原貌，真材实料看得见，不掺假，使用更放心。
每个足浴包，采用专业无纺布升级包装，出汤速度更快，用起来也很干净方便。
把足浴包放入水中，材料不仅不会露出，草本精华反而会更快地融入水中，也更利于吸收。
再加上，这款草本足浴包分量很足，满满的一大包，是市面上其他足浴包分量的几倍。
材料好，分量足，可以泡到的真材实料，效果也自然会更好
每一种草本拿出来，都有其独特的功效；
每一味都是原产地选材，过人工精挑细选，清洗、晾晒等十多道繁杂工序，货真价实，更天然。
不仅是材料配比**，同仁堂更是不会以次充好、不熏硫、不用二手材料，都是实打实的好草本。
从头到尾都严格采用标准化生产流程，通过了各项专业机构的检测，经过多次研究实验才推广面市，大家可以放心使用。
买回去全家都能用，一年四季都能泡
当它在水中完全泡开以后，那些中草药小分子就可以快速进入肌肤，从脚底开始向全身发散阳气，不一会就发汗了，帮助你轻松排除湿气寒气。
和其他的泡脚不同，普通的泡脚包是用的普通中药材，营养成分得不到有效的发挥，而南京同仁堂臻宛艾泡脚包采用的是低温破壁技术，把材料粉碎成沫，泡入水中也更容易出汤。
差不多30秒就完全泡开了，冲开以后颜色会变得越来越深，都是浓浓的草药味儿。
每给自己的生活多添加一些情调，营造一个轻松的泡脚氛围，一边看书，一边泡脚，让整个人都放松下来了，轻松出汗排湿。
脚上有很多穴位，泡脚的时候随着水温的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，加速下半身的血液循环，还可以帮你排出多余水分。
而且脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用它泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。
上一天班回到家，放进去两包，泡上个半个小时做个脚部spa，一边刷着手机一边泡脚，真的是快乐星球了，比去汗蒸还要爽。
不管是男女老少都适用，脚还被称为人的“第二颗心脏”现在已经有不少人开始意识到泡脚的重要性了，每天泡一泡感觉气色都比以前要好不少。
自己解压放松的同时，也不要忘了和自己的长辈和父母也买上几袋，送的不仅仅是健康，更是一份孝心，每天30分钟，养出好身体。
同时提醒大家：**过敏、足部破损、高血压及心脏病患者慎用
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