秋天到了，湿气逐渐增多，给我们的健康带来了许多隐患。湿气过重时，会影响肠胃消化功能、降低精神状态、使四肢感到沉重，甚至导致雀斑变多。而冬天的寒冷天气更容易引进寒气，与湿气相遇形成寒湿，成为中老年人关节疼痛的重要因素。因此，保持身体的健康十分重要，特别是对于中老年人来说。在面对湿寒的冬天，我们可以通过食物来帮助祛湿、健脾、保持手脚温暖，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。
红豆被称为“药食同源”的食材，含有丰富的铁、钾和b族维生素，具有养心祛湿、清热安神的作用。可以通过制作红豆包来享受红豆的好处。首先，将白糖、酵母和适量热水加入碗中搅拌溶解。然后将普通面粉加入碗中，倒入溶解的白糖和酵母水，加入植物油搅拌成面团，发酵2小时。发酵好的面团取出，搓揉排出空气，再搓揉成长条切成小剂子，擀成片后包入红豆馅，再包成圆形，放在电蒸锅中蒸15-20分钟即可食用。
薏米具有利水消肿的作用，可以促进新陈代谢，排出体内多余水分。冬天多喝薏米粥，可以改善水肿和风湿疼痛等疾病。薏米八宝粥是一道营养丰富的食物，可以将红芸豆、赤小豆、花豇豆、江米、薏米、花生、红枣、莲子等食材放入锅中煮熟，最后撒上熟白芝麻即可食用。
小米具有健脾除热、益肾补气、利尿消肿的作用。脾和肾好的人通常湿气不重，因此想要祛湿养脾，益肾补气是非常重要的。可以将五花肉馅和调料放入盆中搅拌均匀，制作成肉丸后裹上小米，放入蒸锅中蒸熟即可食用。
山药是一种根茎类食物，具有去湿气和促进消化的功效。山药可改善湿气症状，同时也有补脾养胃的作用。可以将山药切片后蒸熟，然后将蒜末、姜末、盐和酱油混合后浇在蒸好的山药上即可食用。
白萝卜具有健脾利湿的作用，可以帮助消化湿气。可以将白萝卜切片后腌制，加入适量的盐、白糖和醋一起拌匀即可食用。
花菜是一种高纤维的蔬菜，可以促进消化并排除体内多余湿气。可以将花菜切花梗后煮熟，加入适量的盐和橄榄油拌匀即可食用。
总之，食物对于祛湿非常重要，我们可以选择以上这些食材来保持身体的健康，在湿气重的季节消除疲劳，增强抵抗力。但是，在食用这些食物时还需要注意适量，避免过度食用带来的***此外，如果有严重的湿气问题，建议咨询医生了解更多的祛湿方法。
“人老脾先衰，脾虚百病生”，这4种食材常吃，精力充沛，不乏力
在人体内部，脾胃被誉为五脏六腑的 粮仓 承担着将食物消化 吸收和转化为能量的重要功能，同时也是免疫器官中最重要的一部分。脾胃虚弱往往导致脾虚，进而引发各种病症。因此，保持脾胃的健康非常重要。脾虚导致的症状主要包括食欲不振 口干舌燥 疲劳乏力等。中老年人因为身体的衰老，脾胃的功能逐渐变弱，更加需要注重...
“人老脾先衰，脾虚百病生”，这4种食材常食，精神头足，不乏力
秋季是养生的好时机，而脾胃的健康对于维持身体免疫力 提高精神状态至关重要。俗话说 人老脾先衰，脾虚百病生 中年以后，脾胃逐渐变得虚弱，很容易出现食欲不振 口干舌燥等症状。但是，只要我们学会调理，通过饮食来养护身体，就能够保持脾胃的健康。以下我将介绍四种食材，它们是红豆玉米山药和胡萝卜，每日适量摄取这...
“人老脾先衰，脾虚百病生”，这4种食材常吃，精神焕发，不乏力
红豆是一种具有明显补脾的食物。研究显示，红豆具有清热利湿 健脾养胃的功效。秋季是脾胃易虚的时候，多吃红豆有助于增强脾胃的功能，提高消化吸收能力，减轻脾虚引起的不适症状。红豆不仅可以煮成红豆汤，还可以用来做红豆花卷。首先，准备面粉 酵母 白糖和适量清水，用酵母发酵面团，让面团发酵至光滑。然后，将红豆蒸...