我是一名互联网程序员，也就是那种传说猝死率最高的行业。今天和大家分享一些我对焦虑这个事的一些经历和看法。
焦虑为什么选中我】
焦虑的小伙伴们，你们是不是常常充满不安全感？比如怕死？怕晕？怕发疯？担心别人的看法，一句话，甚至一个眼神？脑袋里常常翻来覆去地想一件事，甚至是一些明明不可能发生的事情？
这些症状可能是失恋、失业、亲人过世、自己生病或被惊吓等出现的，但其实在你成长的过程中，也许早就有蛛丝马迹来映射你这种思维模式和状态了。比如我小的时候，被父母过度保护，冬天总是给我穿得跟粽子一样，这给我造成了安全感依赖。后来，在我10岁左右的时候，父母离异，这让我的安全感骤然缺失，导致我以后的生活极度缺乏安全感。我睡觉怕黑，怕坐电梯，怕坐飞机（一切不能按自己意志随时停下的交通工具）。小伙伴们也可以回忆一下，在你的生活中，是否也有这样的**因素造成了你的安全感缺失。
思维的坏习惯】
我从小到大，思维总是存在一些坏习惯。一是灾难化思维，遇到事情，总是第一时间想到最坏的结果。二是，对人际关系的过分纠结。因为思维习惯的缘故，可以肯定的说焦虑症是会**的，因为思维习惯很难轻易的改变。但对于**，小伙伴们也不用过分的纠结甚至绝望，应该尽量让自己更加积极的去看待，因为这个世界没有完美的人，虽然你有这么多不是很好的思维习惯，但每个人都有不同的性格，这没什么值得纠结的。当然，如果你觉得你的性格缺陷确实很大，也可以自己试着调节调节。
事实，还是想象？】
事实是有据可依的、有真实体现和比较的、能够被证明的东西。想象是，推测或者**、幻想，并没有真实发生，也没有证据可以证明的。你是不是很喜欢用：“如果……该怎么办？”来造句呢？那就说明是那想象不是事实，马上在脑海中进行否定，用事实压倒你的想象，并训练自己意念坚定。及时的分清脑海中混淆的声音很重要。请放心，这样做不会变成精神**，焦虑症和精分完全不是一件事。与自我对话是很健康的，良好的自我鼓励，不要反复去想不是事实的东西。
如何应对恐慌】
在精神焦虑症的自救这本书里面，威克斯医生讲述了如何应对恐慌的想法。这位老奶奶虽然上个世纪就不在了，但是她慈祥的鼓励如今依然令人感动。
她说，首先，恐慌是一阵电流，一阵微不足道的电流而已。当恐慌快来或者将来的时候，采用缓慢的深呼吸，把自己作为旁观者，去观察这个恐慌，让它慢慢的经过你的身体，随它去，让身体去做它想做的事情，让一切该发生的事情发生。不要拦着自己不让自己恐慌，或者做其他事强行分散注意。
就好比是一次肚子疼拉肚子的过程。为什么大家提到拉肚子不会害怕，因为你知道拉完了就会舒服，你对它很了解。如果你知道一次恐慌发作，自己能做到旁观的话，大约也就十分钟二十分钟时间，发作完了也没有真的怎么样，你不怕了，下次它就会更少来，甚至不来了。
好了，今天就分享到这里啦，有不足之处欢迎大家补充哦 #焦虑症#
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