红豆薏米不祛湿，水果不减肥，这些养生谣言不可信

你是不是也听说过这样的“养生建议”：每天喝一碗红豆薏米汤，可以祛湿排毒，让身体轻松舒畅；睡前喝一杯牛奶，可以安神助眠，让睡眠质量提高；多吃水果，可以**美容，让身材苗条**好。

这些听起来似乎很有道理的“养生建议”，你是不是也曾经信以为真，甚至照着做了呢？

如果你的答案是肯定的，那么我要告诉你一个不幸的消息：这些“养生建议”其实都是养生谣言，不仅没有科学依据，而且可能会对你的健康造成危害。

你可能会觉得不可思议，为什么这些看似合理的“养生建议”会是谣言呢？它们是怎么产生的，又是怎么被揭穿的呢？本文将为你揭开这些养生谣言的真相，让你不再被它们蒙蔽，从而更好地保护自己的健康。请跟随我的步伐，一起来看看吧！

红豆薏米汤是很多人喜欢的一种食物，它的味道甘甜，口感绵软，营养丰富，有利于补充人体所需的水分和能量。

然而，有些人却认为红豆薏米汤还有祛湿排毒的作用，因为他们听说红豆和薏米都是祛湿的食物，红豆可以利水消肿，薏米可以健脾祛湿，所以红豆薏米汤就是一碗祛湿良方，可以帮助人体清除体内的湿气和毒素，从而预防和**各种由湿气引起的疾病，如关节炎、**病、肥胖等。

这种说法听起来很有道理，但其实是没有科学依据的。首先，我们要明白，所谓的“湿气”其实是中医的一个概念，它指的是人体内外环境的一种湿润状态，与水分、水液、水汽等有关，是人体正常的生理现象，不是什么“垃圾”或“毒素”。

正常情况下，人体内的水分会随着血液循环和新陈代谢，通过肾脏、肺部、**等器官排出体外，不需要特意去“祛湿排毒”。

其次，红豆和薏米虽然都含有一定的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便，但这并不等于它们就有祛湿排毒的作用。事实上，红豆和薏米中的膳食纤维只能吸附肠道中的一些水分和废物，而不能清除血液和组织中的水分和废物。

更不能分解或消除人体内的任何毒素。再次，红豆和薏米并不是所有人都适合食用的，它们也有一定的禁忌和***红豆薏米汤并不是一碗祛湿良方，而是一种普通的食物，误信谣言，盲目食用，反而会伤身体。

牛奶是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，对于促进骨骼发育、增强免疫力、预防贫血等都有一定的作用。

然而，有些人却认为牛奶还有安神助眠的作用，因为他们听说牛奶中含有一种叫色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌一种叫做5-羟色胺的神经递质，而5-羟色胺又可以转化为一种叫作褪黑激素的激素，

而褪黑激素就是一种能够调节人体生物钟，诱导睡眠的激素，所以牛奶就是一种安神助眠的食物，睡前喝一杯牛奶，就可以让人更容易入睡，睡得更香甜。

这种说法听起来很有逻辑，但其实是没有科学依据的。首先，我们要明白，色氨酸虽然是一种能够促进睡眠的氨基酸，但它并不是牛奶中独有的，很多肉类、奶类、豆类等食物中都含有色氨酸，

而且牛奶中的色氨酸含量并不高，一杯牛奶中的色氨酸大约只有100毫克左右，而要达到促进睡眠的效果，至少需要1克的色氨酸，也就是说，你需要喝至少10杯牛奶才能达到这个量，这显然是不现实的，也是不健康的。

牛奶本身就是一种高热量的食物，喝了牛奶之后，人体的消化系统就会开始工作，从而增加体温，这也不利于色氨酸的作用。再次，牛奶并不是所有人都适合饮用的，它也有一定的禁忌和***

水果不**，盲目节食损健康。

水果是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物等，对于增强免疫力、预防感冒、抗衰老等都有一定的作用。

然而，有些人却认为水果还有**美容的作用，因为他们听说水果中含有一种叫做果糖的糖类，它可以提供人体所需的能量，但不会转化为脂肪，所以水果就是一种低热量的食物，多吃水果，就可以减少热量的摄入，从而达到**的目的。

而且，水果中还含有一种叫做果胶的膳食纤维，它可以增加饱腹感，减少食欲，所以水果就是一种饱腹的食物，多吃水果，就可以减少其他食物的摄入，从而达到**的目的。

这种说法听起来很有吸引力，但其实是没有科学依据的。首先，我们要明白，果糖虽然是一种能够提供能量的糖类，但它并不是水果中独有的，很多其他食物中也含有果糖，而且水果中的果糖含量并不低，

一般在10%左右，有些水果甚至更高，比如葡萄、荔枝、龙眼等，它们的果糖含量都在20%以上，这些水果的热量并不低，一斤葡萄的热量相当于三两米饭的热量，如果不加节制地吃水果，就会导致热量的过剩，从而转化为脂肪，反而会增加体重。水果并不是一种**美容的食物，而是一种普通的食物，盲目节食，反而会损害健康。

通过上面的分析，我们可以看出，红豆薏米不祛湿，牛奶不安神，水果不**，这些看似合理的“养生建议”其实都是养生谣言，它们不仅没有科学依据，而且可能会对我们的健康造成危害。现在你明白了吗？