学会情绪管理，不做情绪的奴隶，是每个成年人的必修课。管理期待，摒弃巨婴思维，建立边界感，与自己对话，学会放下，储蓄快乐，这七个情绪管理法则，愿你无论何种境遇，都能掌控情绪，平静从容。在生活中，我们常被告知要控制情绪，保持冷静。
但是，当我们处于失控状态的时候，是否意味着我们失去了自由？当情绪来临时，我们应该如何应对呢？尼采曾在《善恶的彼岸》中说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”这句话引发了我对情绪管理的思考。
情绪管理究竟是怎样的技巧，能让我们摆脱情绪的控制，保持内心的平静与从容呢？在面对情绪时，首先要学会接纳它。蔡永康曾说：“你要承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。”生活中，我们经常被告知要控制情绪，不要张扬，不要表露出来。
但是，压抑情绪只会让情绪更加控制我们。接纳情绪，才能与情绪和平共处，化解负面情绪，不被情绪所控制。管理期待也是情绪管理的重要法则之一。期待过高会带来更多失望，降低期待，顺应天意，才能让心情平和安定，自在通达。学会摒弃巨婴思维同样至关重要。
作家雾满拦江说：“巨婴思维，会造**生中90%的痛与累。”我们需要学会自己解决问题，不总是把自己放在第一位，才能获得他人的尊重。建立边界感也是情绪管理的一项重要技巧。白岩松说：“人之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被别人的情绪左右。
学会守好自己的情绪边界，不让别人的情绪左右自己，才能过上更加自在的生活。与自己对话，也可以帮助我们平复情绪。德国心理学家威廉·冯特的实验发现，将烦心事写下来，可以大幅缓解沮丧的情绪。
而作家史铁生也通过记录自己的经历，重新找到了生活的乐趣。通过书写，我们可以梳理情绪，宣泄内心的不快，使心情得到舒缓。学会放下，也是情绪管理的一**则。龚廷贤曾说：“物来顺应，事过心宁，可以延年。
别把所有的烦恼伤痛都记在心里，放下那些应该被放下的，才能让自己的内心得到解脱。最后，储蓄快乐也是情绪管理的关键。生活中充满了不如意，给自己埋下一些快乐的种子，记录生活中的小确幸，当情绪低落时，打开它们，也许会给我们带来不一样的心情。
情绪管理是一项长期的修行，需要我们不断地练习和总结。当我们学会掌控情绪，我们也就能更从容地面对生活，追求更有意义的人生。你又是如何看待情绪管理的呢？
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