心理学上，内耗可以被描述为个体在心理上经历了某种压力或挑战，导致其内部资源(如能量、集中力、自我效能等)被消耗或分散，从而影响到个体的行为和表现。
在管理自我时，人们需要消耗心理资源。如果资源不足，人们就会陷入一种内部消耗的状态。这种情况长期持续下去，会导致人们感到疲倦不堪。
以下是一些常见的情况，可能会导致人们产生焦虑、恐惧或不安：
工作时总是担心领导对自己不满，可能是因为害怕失业或受到负面评价。
恋爱时总是害怕对方离开，可能是因为担心失去这段关系或对方的情感支持。
与人相处时总是担心自己说错话，可能是因为担心自己会伤害到别人或破坏彼此之间的关系。
总是否定自己，认为自己不够好，可能是因为缺乏自信或对自己的能力缺乏信心。
这些担忧可能会对人们的情绪和心理健康产生负面影响。然而，意识到这些担忧并尝试寻找应对策略，如与朋友或家人交流、寻求专业帮助或改变自己的思维方式，可以帮助人们克服这些负面情绪并改善自己的情绪和心理健康。
类似于这些人，如果他们的内心被各种负面情绪(如焦虑、恐惧和自责)所包围，就很难感到快乐。曾仕强老师曾经指出，这就是“找自己的麻烦”。
有人可能会表示，这种想法的人难道不是富有进取心吗？
他们的目标是获得领导的认可，与伴侣和好，以及提升自己。看起来他们的确是这样想的，但是他们的行为却经常让事情变得更糟。他们只是在不断地让自己陷入各种负面情绪中，并没有真正采取行动去解决问题。
重要的是人的精力是有限的，如果大部分能量或全部能量都消耗在内部消耗上，那么行动力自然会减弱。
一个人最大的内耗在于过度纠结和自我折磨，导致自己始终处于各种负面情绪之中。
释放自己，就是接受自己的限制。
也就是说，如果总是给自己找麻烦，那么很可能会感到不快乐。相反，如果我们能释放自己，不再让自己受困扰，我们就可以更容易地感受到快乐。
或许有人会认为，放弃自己就是放纵自己，这样才能够让自己感到快乐。
实际上，那些彻底放弃自己的人，已经不再对自己有任何期望，他们可以过上快乐的生活，只是很多人无法做到这一点。
换句话说，如果我们不担心自己会陷入无所事事、毫无成就感的境地，那么我们就有可能陷入这种情况。
鉴于每个人都有潜在的让自己变得更好的能力。
释放自己意味着承认自己能力有限，接受自己无法掌控的一切。
有时我们可能会因为担心被领导批评、被恋人抛弃或者在社交场合说错话而感到紧张和焦虑。但如果我们能够安慰自己，认识到自己有时会犯错，我们就不必过度担忧，反而可以提高工作效率。对于那些在恋爱中总是担心被抛弃的人，我们可以告诉自己，自己有优点也有缺点，没有人是完美的。
这样，我们就不会把所有的注意力都放在对方身上，而是可以更好地处理自己的情感。这样做可以给对方一些自由和空间，让这段关系更加健康和长久。对于那些总是担心和人相处时说错话的人来说，我们可以学会宽容和包容。我们知道，谁都会犯错，所以不必过度担心。当我们意识到自己犯了错误时，可以及时纠正并道歉，这样就可以避免对方受到伤害。这种宽容和包容可以让我们的生活更加轻松和自在，也更容易与人建立良好的关系。我们应该学会接受自己的缺点和错误，并且勇敢地面对它们。这样，我们才能更加自信和自在地生活和工作，建立良好的人际关系，让我们的生活更加美好。
当我们学会承认自己可能无法做到某些事情时，可以很大程度上减轻内心的负面情绪，从而使自己更加轻松和快乐。
一个人若真的对自己好，就意味着要放过自己。
《道德经》 “无为”，就是不内耗自己！
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