想要拥有一个良好的睡眠质量，日常卧床时间最好不要超过9个小时。有些人养成了躺在床上玩手机、电脑的习惯，但这是非常不健康的。我们必须认识到失眠和卧室之间的紧密关系。
正常情况下，卧室是用来睡觉的，而不良的睡眠习惯可能会导致条件性失眠的发生。因此，如果你想避免失眠问题，我们平时卧床的时间应该控制在九个小时以内。
此外，我们要区分开卧床和在床上入睡这两种情况。长时间躺在床上不入睡也不起床对身体是有害的，不能以为躺的时间长就一定能入睡。
有些人周末喜欢赖床，即使已经醒来或无法继续入睡，仍然会继续在床上赖床一段时间。然而，这种行为对健康是不利的。
因此，我们应该尽量避免这种习惯，同时要养成良好的睡眠习惯，保持稳定的睡眠时间，避免超过九个小时的卧床时间。
如果我们在床上无法入睡，也不要过长地躺在床上，应该起床进行其他放松的活动，这样才能更好地保证睡眠质量和身体健康。
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