马上秋天就要过去，我们即将迎来寒冷的冬天。此时，养生也要顺应自然，既要防秋燥，又要做好保暖。
抓住秋季“小尾巴”，饮食牢记2禁忌
天一冷，早晚温差就变大。人体的阳气也会有所减退。我们在饮食上更要注意减少摄入过多的寒凉食物，给脾胃减少负担。
瓜类大多属于寒性食物，这时候食用很容易伤害到我们的脾胃，要少吃。
秋季天气干燥，葱、姜、酒、辣椒等辛辣的食物要少吃，防止上火。
虽然是秋末，我们也不可大意，更要养好我们的肺！而酸味食物大多有滋阴润燥的作用，可以适量食用一些山楂、柚子等酸味食物
秋冬防燥，“1菜1肉”不能少
当下，正是季节交替之时，我们不仅要做好保暖，还要谨防换季带来的口干舌燥、心烦失眠、头晕胃胀等燥热表现。
可以多吃一些滋阴润燥的食物，这里给大家推荐“1菜1肉”，赶快做起来~
莲藕偏凉，可以平郁结清烦躁，是养气血、补神气的最佳蔬菜。
莲藕偏凉，可以平郁结清烦躁，是养气血、补气神的最佳蔬菜。
煮熟后的莲藕还可以弥补我们身体的虚弱、安定情绪、缓解失眠等。
鸭肉也属于凉性食物，有养脾胃、健肾脏的作用。换季之时食用鸭肉，能起到很好的滋补作用。
另外，鸭肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以很好地保护我们的心脑血管。
百合莲藕老鸭汤。
做法：将鸭肉、莲藕切块，百合、沙参等洗干净鸭肉冷水下锅，加入料酒，待煮沸后捞出，将其他食材放入，最后放入鸭肉，加入少许葱姜，煮炖1小时左右。
作用：养肺润体，清燥定神，滋肺补肾，尤其适合中老年人食用。
参考资料：
1]行行。**干燥、口燥咽干，一款百合鸭，帮你滋阴润肺，让这个秋天润起来！中国中药杂志。2021-09-19
2]刘一明。秋来吃果不吃瓜。中老年健康。2012-10
秋季晚餐这样吃，4菜1汤，温补润秋燥，实惠又好吃！
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