水对你的身体至关重要。根据梅奥诊所的数据，水约占体重的60%。它通过调节体温、润滑关节、保护器官和组织，甚至为细胞输送必要的营养和氧气，在保持健康方面发挥着至关重要的作用。你每天需要的水量因年龄、性别、体重和活动水平等因素而异。建议男性每天至少喝12杯液体，而女性则至少需要9杯。然而，根据2023年公民科学的一项民意调查，美国近一半的成年人饮水不足，无法达到建议的每日摄入量。
当你流失的液体超过消耗量时，就会发生脱水，这会严重影响你的身体。它甚至会伤害你的心脏。美国心脏**会解释说，当你的身体脱水时，你的血容量会减少。这可能会导致其他更严重的问题。
脱水的心血管后果。
2023年发表在《营养》杂志上的一项研究表明，水合作用与心血管健康之间存在密切联系。当你的身体没有足够的水时，你的血液会变稠，因此通过静脉和动脉循环的血液会减少。你的心脏必须更加努力地工作来弥补血容量的减少。你的心跳加快，所以它可以将血液输送到你所有的重要器官和组织。
这会增加你的心率和血压，导致心悸。心悸是指心跳快速、颤动或跳动的感觉，可能感觉你的心脏跳动不规则、有力或过快。克利夫兰诊所报告说，脱水还会导致血管收缩，从而升高血压。此外，匹兹堡大学医学中心表示，脱水会导致血压下降，使你感到头晕或头晕，有时还会导致昏厥。
何时寻求医疗护理以及对心脏健康的考虑。
如果你担心脱水对心脏的影响，那么知道何时就医是至关重要的。根据说法，如果你的心悸伴有其他症状，或者症状持续且令人烦恼，你应该尽快去看医疗专业人员，或者得到紧急医疗护理。可能表明严重潜在健康状况的症状包括头晕、呼吸急促、胸痛、过度口渴、出汗、恶心和头晕。
如果你被诊断为心力衰竭，你可能需要限制水分摄入，以避免体内积液。你的医生可以为你提供关于你每天应该喝多少水以及如何监测你的液体摄入的具体指南。
一般来说，为了避免脱水及其对心脏的影响，喝足够的水是至关重要的。喝水应该足以缓解轻度脱水，但严重脱水可能危及生命，需要医疗护理。
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