十大高热量水果排行，好多比肉的热量还高

十大高热量水果排行：好多比肉的热量还高。

在我们的饮食观念中，水果一直被视为健康饮食的重要组成部分。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体有着诸多益处。然而，并非所有水果都是低热量的。事实上，一些水果的热量含量相当高，甚至超过了一些肉类。本文将为您介绍十大高热量水果，让您在享受美味的同时，也能关注到水果的热量含量。

椰子。椰子是热量最高的水果之一，每100克的热量达到了惊人的241千卡。它含有大量的脂肪和糖分，因此热量较高。尽管如此，椰子肉和椰子水的美味口感还是受到了很多人的喜爱。适量食用可以满足口感需求，但过量摄入则可能导致热量摄入过多。

牛油果。牛油果也因其高脂肪含量而具有高热量的特点。每100克的牛油果热量约为160千卡，比很多肉类还要高。牛油果富含健康的不饱和脂肪酸，适量食用对心血管健康有益。然而，由于其高热量特点，建议在饮食中适量食用。

香蕉。香蕉是许多人喜爱的水果，但它的热量并不低。每100克香蕉的热量约为115千卡。尽管如此，香蕉富含钾、维生素b6和膳食纤维等有益营养素，对保持健康有着重要作用。适量食用有益健康，但过量摄入可能会增加热量摄入。

柿子。柿子是一种甜味浓郁的水果，每100克的热量约为112千卡。由于其高糖分的特点，柿子的热量相对较高。然而，柿子富含维生素a、维生素c和纤维素等有益营养素，有助于保护视力、促进消化和降低血压。适量食用有益健康，但应注意控制摄入量。

荔枝。荔枝是一种甜美的热带水果，每100克的热量约为70千卡。虽然热量不算太高，但荔枝的糖分含量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多。适量食用可以享受其美味和营养价值，但应注意不要过量。

菠萝。菠萝是一种酸甜可口的水果，每100克的热量约为59千卡。尽管其热量相对较低，但菠萝的糖分含量较高。适量食用可以促进消化、补充维生素和矿物质等有益营养素，但过量摄入可能会导致热量摄入过多。

芒果。芒果是一种热带水果，具有丰富的营养价值。每100克的热量约为52千卡，相对较低。然而，由于芒果的糖分含量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多。适量食用可以补充维生素c、维生素a和膳食纤维等有益营养素。

草莓。草莓是一种美味有营养的水果，每100克的热量约为32千卡。尽管其热量相对较低，但草莓富含维生素c、膳食纤维和抗氧化物质等有益营养素。适量食用可以促进消化、保护心血管健康等作用。

樱桃。樱桃是一种甜美的水果，每100克的热量约为42千卡。尽管其热量相对较低，但樱桃富含维生素c、钾和抗氧化物质等有益营养素。适量食用可以降低血压、预防心脏病等作用。

蓝莓。蓝莓是一种具有抗氧化作用的水果，每100克的热量约为44千卡。尽管其热量相对较低，但蓝莓富含维生素c、膳食纤维和抗氧化物质等有益营养素。适量食用可以促进消化、保护心血管健康等作用。