导语：我国是真正意义上的“高血压大国”，光是高血压新发人数就已经超过了3.5亿。高血压作为常见的代谢类疾病，并发症才是其真正“凶悍”的一面，例如冠心病，脑梗，心梗等严重疾病，或多或少都会和高血压有关。
所以越来越多的人也慢慢地重视起高血压了，不少家庭都自备血压仪，每天定期测一测，防止血压超过120/80mmhg，这种做法是值得推荐的，但是，120/80mmhg却已不是标准的高血压参考线。
1、定时间
每次测量的时间要固定在血压高峰或低谷时期，比如每天上午6-8点测一天中的高峰时段血压水平，或上午10点测量血压降低时段血压。
2、定部位
定部位是指在身体的不同部位进行血压测量，主要是选择手臂或者手腕部位的动脉血管进行测量，能够判断血压的具体情况。
3、定体位
体位是指在测量血压时，每次测量体位要固定不变，可以选择坐位或者仰卧位。同时，患者在测量血压时要注意采取正确的姿势，患者需要保持坐位的状态，双脚要平放于地平上，使心脏位于患者的胸腔中部，有助于提高测量的准确性。
4、定血压计
血压计一般可以分为电子血压计和水银血压计，一般可以根据个人情况选择合适的血压计进行测量。
5、三点一线
在测量血压时，需要将血压计汞柱的零位与肢体动脉和心脏位置保持在同一个水平线上，以免导致测量的血压不准确。
高压正常收缩范围在100~120之间，低压正常在60~80之间，这是大部分人心中最标准的血压值，随着生活水平的不断提升，我国对血压标准也重新进行了调整，现在高血压的标准已达到了130/85mmhg。
这也就意味着在健康范围内，舒张压为85~89之间，而收缩压为130~139之间。
大家可以通过以下这个**，来检测一下自己的血压是否符合标准范围内，如果超出这一范围时，应及时去医院做检查。
一、头痛
头痛是高血压最常见的症状之一，通常发生在头部两侧或后部，这种疼痛可能会伴随着跳痛或搏动感，尤其是在情绪紧张或疲劳时加重。
二、眩晕
高血压患者可能会出现眩晕，尤其是在站立或坐着时，这种眩晕可能会持续数秒钟或更长时间，有时甚至可能导致跌倒。
三、胸闷
高血压可能会导致心脏负担加重，从而使患者出现胸闷、气短、心悸等症状，这些症状可能会在运动或情绪紧张时加重。
四、失眠
高血压可能会导致失眠，尤其是在夜间或清晨，这种失眠可能会导致患者疲劳、焦虑和抑郁等情绪问题。
【远离酒精】
多数高血压患者都有饮酒的习惯，有一些研究显示，过度喝酒是导致高血压常见的原因。
饮酒量越高，患者血压升高的就会越快，还有酒精会影响到降压药物**疾病的效果，有高血压的患者一定要戒酒。
【饮食调理】
盐的摄入和总热量摄入容易造成血压升高，因此要限制食盐摄入，我国，尤其是北方人，每天摄入的食盐已经超过世界卫生组织标准，原本每天食盐摄入应＜6g/人，但我国基本在12g/人左右，北方人可能更高。
从热量、体重管理方面着手，控制总热量摄入，限制糖量、油炸、动物脂肪类、肥肉等食物的摄入，使总热量得到控制，体重增长减慢，有助于控制血压、血脂、血糖。可以适当增加含钙高的牛奶，含钾高的水果等。
【保持心情舒畅】
精神刺激对于高血压的**影响是极大的，部分的患者甚至因为过于激动，导致高血压在短时间之内暴涨。
所以患者更应该重视个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对高血压的**，以此来帮助自己更加好的控制病情。
【运动】
运动是降低血压最有效的方法之一，体育锻炼可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力。
如果想保持低血压，则最好每天运动，运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的。
结语：看完本篇文章以后，你还有什么想说的吗？欢迎下方评论区留言。
新血压标准已公布，并非是120 80，你的血压或在正常范围内
高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，可以伴有心 脑 肾等器官的功能或器质性损害的一种临床综合征。据年卫生局统计，我国高血压的人数已达到.亿，岁以上患高血压的居民占. 这个数字表明 我国每个成年人中有个患上高血压。高血压是最常见的慢性心血管疾病的一种，有三...
逃税罪数额巨大新标准是多少
逃税罪数额巨大新标准是多少？亲们，今天给大家普及一下关于逃税罪数额巨大的新标准吧！首先，我们要了解一下什么是逃税罪？逃税罪是指纳税人故意违反税收法规，逃避纳税义务的行为。根据 中华人民共和国刑法 规定，逃税罪的数额巨大标准如下 第一档 个人年收入超过万元 企业年收入超过万元。第二档 个人年收入超过万...
高铝砖标准尺寸是多少？
高铝砖在窑炉砌筑中应用广泛，高铝砖尺寸关乎到窑炉砌筑时用量的计算。一般而言，高铝砖标准砖尺寸为 mm，型号为t，除了标砖以外还有其他多种尺寸，本文将介绍一部分科瑞耐材生产的高铝砖砖型。部分高铝砖砖型尺寸标准参考 以下为生产的部分高铝砖砖型尺寸 砖型 t 。尺寸 mm 施工参考 块 立方。砖型 t 尺...