“食养是良医”强调了饮食对于身体健康的重要性。在我们的日常生活中，合理饮食不仅能够帮助我们保持健康的身体，还能够提高我们的免疫力，预防疾病的发生。在老年人的一日三餐中，雅培益力佳建议我们可以注意如下几点：
早餐：燕麦粥，配以少量的干果和新鲜水果，如葡萄干、苹果等，提供丰富的膳食纤维和维生素。
上午加餐：一杯低脂酸奶，提供必要的蛋白质和钙质，同时保持餐间血糖的稳定。或者说是来一杯雅培益力佳。
午餐：以蔬菜为主的色拉，加入适量的鸡肉或鱼肉，提供优质蛋白质。主食以全麦面包为主，可加入适量的粗粮。
下午加餐：一份水果沙拉，如西瓜、葡萄、苹果等，提供多种维生素和矿物质。
晚餐：清蒸鲈鱼，搭配少量的绿色蔬菜，如西兰花、豆角等，提供足够的蛋白质和膳食纤维。主食以杂粮米饭为主，可加入适量的豆类。
睡前加餐：一杯温热的牛奶或豆浆，提供必要的钙质和蛋白质，有助于老人安眠。
这个食谱考虑到了老人的营养需求和消化特点，既提供了足够的能量和蛋白质，又保持了膳食纤维和维生素的摄入。同时，针对老人的不同健康状况和饮食偏好，食谱可以进行适当的调整。
例如，如果老人患有糖尿病或高血压等疾病，可以适量减少糖分和盐分的摄入；如果老人不喜欢吃海鲜或豆类等食物，可以替换为其他蛋白质**，如鸡肉、牛肉等。总之，这个食谱是一个灵活的、适合老人的营养餐计划，可以帮助老人保持健康、安度晚年生活。
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