公元352年，姚弋仲临终之际，对着自己的42个儿子说：“我死后，你们就投奔晋朝，不要有其他想法。” 姚弋仲，十六国时期的杰出将领，以骁勇善战和机智处事著称。他的一生跨足西晋、汉赵、后赵、东晋等朝代，始终保持羌族部落的独立，不断壮大发展。
在三国时期，姚弋仲继承父亲姚柯的机智，明智地在刘曜时代驻守陇西，巧妙地观望刘曜与石勒的争斗，保持了自身实力。329年，汉赵覆灭，姚弋仲归附于石勒，率领族人迁至河北，改善了生计。他甚至建议石勒不要容纳祖约一族，认为他们对晋朝和石勒都不忠诚。石勒采纳了姚弋仲的建议，将祖约一族几乎全部诛灭。
333年，石勒病逝，继位的石弘很快被侄子石虎所杀。姚弋仲虽假装生气，但很快选择妥协，效忠于新的君主。349年，石虎临终，梁犊发动起义，姚弋仲主动请缨，率领军队成功斩首梁犊，帮助后赵摆脱危机。
随着时间的推移，后赵灭亡，姚弋仲年事已高。为了保住家族，他决定投降东晋。对着自己的42个儿子说：“如今中原无人，晋朝才是正统，你们应该归顺，不要有二心。” 姚弋仲的投降受到了东晋的欢迎，被授予车骑大将军、仪同三司、大单于，并册封为高陵郡公。
公元352年，姚弋仲病逝，享年73岁。在他的儿子姚襄和姚苌的领导下，族人从河北返回关中，与苻氏展开激烈争夺。384年，姚苌成功建立了“后秦”，而姚兴一度夺取了东晋的洛阳，但最终被刘裕收拾。姚弋仲一生的智慧和勇气为他赢得了历史的尊重，留下了辉煌的篇章。
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